금요일 19(140일차) 오늘의 훈련 명상, 플라이오메트릭, 웨이트,스트레칭 _ 컨디션 51% 급성요통 29일차 _ 완쾌 99% 다 나은듯 하지만 조심 알러지비염 _괜춘 _ 달리기 하는 날인데 ..스마트뷰 되는 트레드밀을 빛나리할배가 씀 쐤 .. 빠른 전환 ㅡ> 플라이오메트릭 _ 플라이오스텝업 100회 * 3셋 사이드점핑 100회 * 3셋 스텝업위드런지 60회 싱글레그데스 60회 _ W 동적스트레칭 ~ 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회, 50k * 10회 * 3셋, 58k * 5회 * 2셋, 63k * 3회 랫풀다운 _내로우그립 50k * 10회 * 3셋, 58k * 5회 *3셋 케이블싱들암풀다운 55k, 60k, 65k, 70k, 75k 각 10회씩 케이블싱들암사이드풀다운 55k, 60k, 65k..
