일요일 21 (52일차) 오전 기온이 15도 _반팔시작 오늘의 훈련 프론트런지+백런지후 발차기+스위치런지+싱글레그데쓰 = 500회 _ 허벅지보다 방뎅근과 척추기립근 + 햄스트링 자극 허벅지는 싱숭생숭 척추기립근이 ㄷㄷ 거릴때마다 가슴이 철렁 내려앉음 또 부상이 될까 두려움 하튼 허리 조심 _ 돼퇴이두근의 중요성 !!! 매우 중요함 대퇴삼두와의 근력대비 매우 중요 싸이클은 7:3 비율이 이상적이라고 하드만, 내는 6:4 는 돼야지 않나 ? 하는 생각함 꿀꿀 _ 한때는 허벅지력 토크를 올린다고 쇳떵어리를 조졌으나 ! 쓰레기훈련이 되어버림 그 후 크게 깨닫고 훈련방법을 옳바르게 변경 -> 성공 그러나 노쇠+노하+운동시간읎음 ..등등 erc 로 초기화됨 _ 호흡을 비워야 함 !!! ''인생은 아름다워'' 습작임..
