철인공작소

목요일 20 (293일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 45% 알러지비염 터짐 ~ 콧물, 얼굴가려움, 눈물 ~ 크리티컬 뿜 ~ _ 수영 오리발데이 ..에 오리발 잊음 ㅡㅢ; "쌤 워쪈대유 ~" '상급/상 라인에서 하세요~' 나까지 2명 묙요일은 사람들이 읎음 ! 배영드릴 엄지손으로 빼서 엄지손으로 입수 나비스트록 ? 하고 배 띠우고 어깨&골반 롤링에 스트록 맞추고 가긴 가는데 느낌이 아니다 오래 안해서 다 잊어버림 ~ 자유형드릴 오리발+스노클링 _한 분을 맨몸으로 드래프팅 ~ 한 바퀴 _빨라 ! 하지만 수월하게 쫒아갈 수 있네 ! 두 바퀴 _빠른데 ! 세 바퀴째 _느려짐 추월 할까 ? 하다가 안함 왜 ? 힘드니까 ! 접영드릴 1 + 1 + 2 ~ 갔다가 2로 오기 되는데 숨이 넘어간..

수요일 19 (292일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 51% 알러지비염 _얼굴가려움증 + 콧물*코막힘 약간 _ 수영 10분 늦음 자 오늘도 독탕 ~ 은 아니고, 상급/상 라인에서 시작 자유형드릴 주먹자유형 4스1호 배영드릴 양팔 팔젖기 타이밍을 잊었다가 다시 생각났는데, 몸은 잊음 자유형과 같은 타이밍이거늘 뒤집혔다는 이유로 안됨 ~ 평영드릴 손 쭉 ~ 머리박고, 허리 쭉 펴서 웨이브&힙드라이브 빵 ~ 다 잘됨 ~ 접영드릴 왼팔, 오른팔, 양팔 ~ 2스1호 힘 쭉빼고 웨이브로 나아간다는 느낌으로 ~ 뭣이 중요한디 ! 돌핀킥 > 웨이브 > 스트록 웨이브 > 돌핀킥 > 스트록 _ 접영은 이제 마무리 단계 ~ 배영은 이제 60% ? _ 맨몸훈련 한발서기 한발데스 정지런지 발차기 _ 명상..