목요일 7 (97일차) 오늘의 훈련 수영 2000m + 맨몸데쓰 100 + 런지 100 + 스트레칭 _ 컨디션 52% 모든 상태 보통 대뱃살 매우 양호 비염알러지증상 약 _ 자유형 2000m 워밍업 400 + 60%*400 + 70%*400m + 90~100%*800m 무호흡으로 자세 확인, 4스2호 또 확인 후, 100% 자세유지 자세유지 O 긴~ 스컬링 O 어깨&골반밸런스 O 물&호흡동기화 O 2비크킥 타이밍 O 글라이딩 O 스트록횟수줄이기 50% _ 수영 후 수영근육 펌핑 약 양쪽팔 엘보통증 약 비염알러지 증상 약 _ 런지 새로운 방법 _달리기근육 키우기 딱~ _ 스트레칭 발목관절 진심 늘리기 햇쌀 세 가마로 은색 가마솥에 가득 밥을 짓더라 묵은 쌀 세가마로 은색 가마솥에 가득 밥을 짓더라 때절은 ..
