일요일 5(95일차)해야 떠어라 ♩~ ..떴냐 ? 떳네 ! 오늘의 훈련코어 60분 *새로운 방법을 찾아서 .. 둔근훈련 ..이 미친듯한 자극 좋은 건지 나쁜 건지 ... *아직도 체력회복은 50% 이하 강한 자극에는 쥐가 남 이게 읎어져야 전성기의 60% 가 됨 여름엔 롸이딩, 겨울엔 윁 하면서 체감한 체력의 한계임 *작정하고 물 4리터 드링킹 식사는 2끼 *탄수화물 = 야채 = 단백질 ..3가지를 균등하게 먹어야 하는데 .. 왤캐 밥맛이 좋을까 ! 절제가 안됨 거기에다가 요즘은 .. 수제비에 꽃힘 ㅜㅜ 달리기 ! '인간은 달리기 위해 태어났다 ?' NO !!! 달리기 위해 태어났담 ..다리가 최소 네개는 기본이겠죠 그러나 달리기는 피할 수 없는 운명적인 진화 ..였을 겁니다 오른쪽 1번 선수는 ..뒷끔..
