화요일 6 화창 (249일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 태풍상황점검 _새벽 1시까지 점검하고 새벽5시 기상 약한 비염알러지증상 오른팔안쪽엘보통증 _자유형 풀동작이 무의식적으로 끓어짐 열찜찔 + 냉찜질 ~ _ 수영 자유형 ± 70% * 700m ± 100% * 700m 접영드릴 _ 오늘도 방해꾼 2인 등장 ~ 얘들 셩장 매너 안지킴 ~ 발차기물보라 선물 ~~~ 30분즈음 되면 떨어져 나감 그때부터 자유형인터벌 시작 ~ _ 접영 스트록 + 웨이브 + 머리위치 + 출수킥 타이밍 맞추기 거의 마무리 되감 장지신근 스트레칭 ~ _ 맨몸훈련 코어등척성훈련 ~ 배가 쑤욱 들어감 달리기에 특화된 런지 ~ 날아갈듯한 느낌이 듬 발차기 ~ _ 명상호흡 끊이지 않는 번뇌망상~..
