월 18 맑음 23' 서 3m/s 습도 30% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 78 ↑05:21 ↓19:36 마눌몬`표 냉라면 .. 매움(1) ㄷㄷ 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 100'+스트레칭+발차기100 화 19 흐림 19' 서 4m/s 습도 78% 미세먼지 36㎍/㎥ 통합지수 61 ↑05:20 ↓19:37 마눌몬`표 막국수 매움(2) ㄷㄷ 오늘의 훈련 맨몸훈련 런지500+플랭크+마*클+힘업100' 수 20 몹시 날씨 좋고 맑음 23' 서 4m/s 습도 33% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 67 ↑05:19 ↓19:38 오늘의 훈련 싸이클 51k sgr 53*17, 53*14 15k, 53*13 15k 심한 맞바람에서 13t 가 돌아간다 기분쵁오 헤헷 지나가는 경륜선수 페달링에 필링 쫫ㄹㄹ & 맞바람에 3..
