월 9 맑음 -5' 서 6m/s 습도 43% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 52 ↑07:29 ↓18:04 한낮의 급눈 오늘의 훈련 am/아침달리기 _ 라고 써놓고 나갔다가 스트레칭만 하고 들어오기 ..너무 추우니까 흥 .. pm/힌두스쾃300'->니업100'->플랭크->힢레이즈100' .. _허벅지와 배근처의 형태? 변화가 흥미롭다 ..단지 맨몸운동만으로도 방뎅이가 커진다는 헐 .. 화 10 흐림 0' 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 86㎍/㎥ 통합지수 88 ↑07:28 ↓18:05 오늘도 미세먼지 됇 .. 오늘의 훈련 am/힌두스쾃300'->런지100'->니업200'->와이드스쾃100 _기온이 영상이면 요정도만 움직여도 몸을 식히는데 오래걸림 .. pm/ 마눌몬`과 걷기 80' _여자들이 다 그렇듯 호..
