철인공작소

월 21 24/27 ↖3m/s 16㎍／㎥한강둘레길 도장 찍는 .. 오늘의 훈련마눌몬`우산 씌우고 걷기 110'정확히 집에 들어 오니까 -> 맑은 하늘 ㅡㅡ; _비가 오다가 말다가 ..를 반복이 무신 열대성 고기압 흉내 란 말인가 쵔 ... 화 22 24/32 2↗m/s 35㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 19k _저녁나절 자전거도로는 만원 _적극적으로 피하며 롸이딩몇년 사이 자전거도로에서의 _사람과 자잔구 사이의 질서가 쬐금 생김 _밥이 점점 늘구 있음뱃살도 늘구 있음이 눔의 식욕 어뜨카나 ~ 수 23 비 24/29 ↖2m/s 46㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 43k W0k+14t*32k+12t*8k+C3k_므틉을 타고 나가려고 꺼냈다가 다시 넣고, 티티 끌고 나감티티가 닦기 편할거라는 뜬금새 땜시 .. 물범벅 도로..

월 14 비 23/27 ←3m/s 48㎍／㎥Lily for safety 오늘의 훈련명상 _기도명상 중 싸이클에 대한 생각 떠오름눈감은 상태에서 종이를 떠올려 쓰기 시작8쪽까지 쓰다가 응 !왤캐 이게 쾌적해졌지 ? 놀람 ! 눈 감고, 글 쓰는 게, 이렇게 익숙해지다니 !다만 휘발성 메모리여서 날라가버리는게 아쉬움방법을 찾게 되겠지 .. 화 15 비바람 광복절72주년체감 6m/s 이상의 비바람 오늘의 훈련에어스쾃 100' + 스트레칭 _단지 몇도 낮아졌는데, 쾌적함이 아닌 불편함이라니인간은 적응의 동물 ~ 수 16 22/27 ↙2m/s 16㎍／㎥ 오늘의 훈련싸이클 62km + 마눌몬`과 걷기 100' W0k+17t*22k+14t*29k+13t*5k+12t3k+C3k_체감 4m/s 동풍, 맞바람은 워밍업 읎이..

월 7 25/32 →1m/s 68㎍/㎥ ↑05:41↓19:33 오늘의 훈련휴식 _엊그제 땡볕 롸이딩 후유증 _녹음온몸의 피부가 화끈화끈 + 정신적 메마름 맥주 마시며 독서간만에 먹는 ㅋ맥주 ㄹㅅ 맛이 나서 잔을 바꿔 마셨는데 ㄹㅅ 맛 남매우 ㅋㅑ 한 맛 화 8 24/32 →2m/s 60㎍/㎥무더위로 인한 안개 ? + 미세먼지 _이겠지하튼 몸이 먼저 반응함 _ 일어 나자 마자 재채기로 시작 콧물이 줄줄답은 이민 ? 이사 ? 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 120'_'롸이됭의 날' 하는 날임 ?자전거도로가 빽빽 따릉이가 점점 많아지더니 요즘 인기절정마눌몬`이 타고 싶다고 해서 회원가입 ! 수 9 25/34 ↙2m/s 42㎍/㎥ /시원해짐아침 6시 반정도 ..동영상 찍으면 옆으로 슬금슬금 가면서 노래 부름 _끝나자..