철인공작소

월요일 7 (342일차 50주)예보 _ 5' + ↘5m/s 미세먼지 나쁨체감 _ -1 + →4m/s 오늘의 훈련싸이클 23.7kmW0 + 14t*20k +C 3k_ 출발 _서풍 살벌쓰 ..갈대, 풀 모두 동쪽으로 90' 꺽여 펄럭거림 53*17 헛돔 페달질 안해도 감 반대편에서 오는 롸이더들 불쌍해보임 강 내려서 자잔구 끌고 오는 롸이더 ..다수 복귀 = 돼짐주의보발령 그래 겨울이 이래야 겨울이쥐 ~ 봄이 가까워질수록 바람은 더 살뻘미친쓰 ~ _ 오널은 짧고 굵게 가자 ..는데 일찍 오라는 알림 삥뽕 ~ OK ~ 되돌아서자 ㄷㄷㄷ한 맞바람 에어로바 달자 ! 쿠에윀~ 앞서 달리는 전기자전거 추월~ 얼마 후 전기자전거 홱 ~ 내를 추월 응 ! 자전거 1.5대 거리 띄우고 .. 피빨기는 겨울이 참맛이쥐~ 차가..

금요일 20 (325일차 47주)예보 _ 3' + ↘4m/s체감 _ -2 + →3m/s영하의 롸이딩 시즌 온~ 춥고 바람 불면 한가해짐 ~ 따땃한 실내로 들어오자 이슬 맺히는 속도계 오늘의 훈련싸이클 38kmW 4k + 16t*10k + 15t*15k + 39*13(9k)_ 겨울롸이딩복장 _발싸게 찢어져 발싸게 제외_ 출발 뒷바람 4m./s + 자잔구읎음 ..17t 로 열심히 돌리니 48 뒷바람에 날려가다가 호흡이 넘어감 심폐가 딸림 ㅡㅡ; 대뱃살 지방을 태워야 하는데 ..타령을 무한 되돌림표 찍고 있음 귀챠니스트 임_ 3도 + 바람 4m/s = 체감 - 2도 가량 물은 안 맥히고, 화장실 들락날락 20k 즈음 발이 시렵고 추위통증 심해짐 멈춰 서서 끈 풀고 발 주무르니 조금 좋아진듯 하다가 5분 지나자..