화요일 30(90일차) 아침해 벌떡 ~ 예보는 5도, 체감 2도 오늘의 훈련 AM 스트레칭 -> 천천히 달리기 20분 + 달리기 드릴 20분 + 20m 전력질주 5회 _ 젊은 남자 반대편에서 음악 틀고 운동함 노래 = 시끄러움 인데, 선곡까지 구리구리 ..어지러워 ~ _ 몸상태 _왼무릎통증 약 + 달리기근육 뻠삥+근육통 약 무엇보다 졸림 + 새벽부터 누가 내 얘기를 하나 왼쪽 귓구녕 매우 간질간질 _ 전력질주는 언제나 짜릿 다리 힘빼고, 보폭넓게+보속빨리 _ 달리기근육과 페달링근육이 다르다곤 하나 장거리 페달질&장거리 달리기 후 장경인대의 피로감?이 향상? 될 수 있는 방법은 다량함 이걸 이겨내야 중급입문이 되는듯함 IT 밴드의 피곤함은 대표적이고 고질적임 PM 라이딩 57km W7k + 15t*40k ..
