월요일 5(186일차) 오늘의 훈련 달리기 W1k + 600*400*2k + 300*200*2k + 100**100*2k + C500 전주보다 호흡 + 다리 상태 1스텝업 힙드 + 킥 안되서 답답무중 ~ 속도 높여서 마구 뜀 헬스 상체 헬쓰하고 수영하면 알지 ..가라앉음 물속으로 ~ 코어만 해야됨 레그업 덤벨6kg 해봄 맨몸때와 무게중심이 달라짐 이걸 좋다고 해야 하나 ?? 배도 배이지만, 발이 아픔 거기에 떨꿀까봐 조심조심 덩키킥, 사레업 하고 마므으리 수영 1500m 수영하려면 25m 레인 ..60바퀴 절정기 시절 _22분 미만좝였음 3개월 하면 30분 안쪽은 될듯함 ㅋㅋ *마물몬` 가라사대 .. 시간 나면 ..''싸이클 타고 헬스장 가서 뛰고 수영하면 되겠네'' '그러게요 옛날엔 그래도 됬었지요 지..
