월 15 맑음 1', 편서2m/s 습도 62% 미세먼지 43㎍/㎥ 오존 0.0030ppm ↑07:39 ↓17:15 미세먼지가 심한 날 ! 대설주의보 발령 ..비+눈으로 오다 퍼붓는 눈 오늘의 훈련 휴식 강추위와 폭설예보 ..낮에는 춥지 않았지만 밤이 되자 폭설과 추위시작 .. 오늘의 마눌몬`의 추천메뉴는 김밥 ..네줄 먹었음 꺼엌 .. 역시나 꼬투리를 가져가버리는 .. 화 16 맑음 -3' 편서5m/s 습도 47% 미세먼지 29㎍/㎥ 오존 0.028ppm ↑07:40 ↓17:15 맑은 대기 ..그러나 강추위+길얼음 오늘의 훈련 기상운동 시작 ->스트레칭->니업 20'->에어스쾃20'->마운틴클라이머20'->점프스쾃30'->런지20'->힙레이즈20'->니업20'ㅡ>플랭크 1' 로우사이드투사이드런지30'->..
