아침 7시 경기 시작 .. 경기 시작 3 시간 전까지 아침 식사를 마쳐야 하니 ..늦어도 4시 까지 일어나야 합니다 아이언맨 대회는 긴 경기(수영 3.8k + 바이크 180k + 달리기 42k) 해서 ..경기 중 적절한 에너지 섭취 여부가 절대 1 순위 ! ..입니다 수영 기록과 + 몸무게 ..로 칼로리 소비양을 계산 하고, 바이크 180 km + 달리기 42 k 도 마찬가지로 필요한 칼로리를 맞춰 경기 중에 음식을 섭취해야 합니다 레오 ...저의 아이언맨 대회 하루에 필요한 열량은 .. 최소 8,700칼로리 ~ 9,200칼로리 가량 ..이었습니다 일반적 식사라면 ..9 끼 뙗 !!! 해서 ! 계산 하면 .. 아침식사의 열량은 ..수영 3.8km 를 마치면 아침밥의 에너지는 소진 '0 %' .. 그 날 ..
