월요일 16 (136일차) 오늘의 훈련 수영 2200m + 스트레칭 + 밴드 풀 _ 컨디션 54% 허리통증 _ 중_허리를 펼때 통증 ㅋㅋ 즐거워 듁깻씀 장요근 스트레칭 30분 함 _ 수영 2200m 60%*1500 마치고 100%*50m 500 하고 8스*1호흡 50 * 25 200 으로 마무리 _ 오늘부터는 걍 추월 ~ 매너 기대하지 말 것 스컬링과 어깨*골반 * 2비트 킥 밸런스 잘 맞고 있음 최대한 끈끈하게 잡아 끝까지 밀기 인터벌 * 최대파워 * 지칠때에도 앞쪽 손 위치 고정 끝까지 다 뱉어 내기 깊은 호흡이 정답 _ 밴드 30 * 30 놀랄정도로 뻠삥 됨 효과 200% 꽃을 피우면 님이 달려와 반겨주겠지 ? 아니 벌레가 득시글 ! May the Force be with you ~ 쵸녁셔리굳&안전..
