철인공작소

수요일 20 (111일차) 오늘의 훈련 _ 컨디션 55% 좋음 그냥 좋음 ??? 비염 알러지증상 거의 없음 나머지 몸상태도 좋음 _ 수영2000m 60%*500 + 90~100%*700 + 100%*50m*500 + 오징어셩300 오늘도 계속 추월 긴~스컬링+앵커링+풀동작 O 어깨*골반밸런스 O 물*호흡동기화 O _ 99일정도 되니 다시 만족스런 수영이 됨 1500 기록 예전의 60%대 노화와 노쇠에 따른 심폐능력 저하 or 아니면 운동부족 무늬만 매운 맛 vs 색갈만 매운 맛 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂옹 !!! 화이팅 !!!

금요일 3 (185일차)오늘의 훈련홈짐 + 마눌몬`과 걷기 65분 홈짐튜빙운동로우 30*11 = 33080lb 에서 90lb 조정풀다운 20*5 = 10010lb = 4.53kg 덤벨 15kg(덤벨데쓰+덤벨컬 +덤벨숄더프레스) 요렇게 1동작 5*5 = 25회덤벨컬 10*3 = 30 목 3셋 걷기어제만 해도 동풍 ..이었는데, 오늘은 서풍내일 부터는 더움 시작인듯 *덤벨 15k 가 이렇게 무거웠나 ? 느낌상은 20k 임 근력운동 한참해야할듯 ㅡㅡ; 올핸부터 ..'짜장면 여행'을 다닐려고 했는데, 레오의 '면요리 최적 감흥'은 .. '면'이 맛있어야 됨 중국식 면스타일, 일본우동식 면스타일 좋음 수타는 잘 하는 집이 매우 드뭄 몇 번 만들어 보니, 김치찌개 만들듯 어렵지 않은 해먹기 쉬운 음식임 화이팅 !!..