훈련일지

5월23일훈련ZIP-'동네수영장117일차'

레오 ™ 2022. 5. 23. 15:07
월요일 23 (143일차)
오늘의 훈련
수영 1600m + 스트레칭 + 코어
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 컨디션 50%
  허리통증 _좋아짐
    냉,온찜질 + 저주파치료기 + 코어 = 통증 줄어듬
    이번주만 고생하면 될듯
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 수영 1600m
  70*80% * 1000m
  100% * 50m * 900 에서 오론종아리 가자미근 쥐남
  풀면 풀수록 꼬이며 오그라듬, 물위에 올라와 스트레칭 하니 셩강사님 와 풀어줌 완정감사요 ~
  무호흡 * 100% *25m  4회 마무리
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 최대 길게 스컬링 + 완전한 풀동작 + 어깨와 골반밸런스 맞추기 + 거기에 2비트킥 맞추고
 확실한 앵커링 + 중력과 부력 밸런스 맞추기
 오늘 최고 심박 181
 50m 무호흡이 되고 심박수 내려감
 마치 벽이 무너지고 앞으로 전진한듯 느낌
 이건 뭐냐 ???

 코어 
  의자에 앞발 올리고 뒷발 길게 뻗고 버티기
  개자세 허리 폈다 구부렸다 하기
  기타등등







알리움꽂말 '무한한 슬픔'

낸 츄파꽂이라 부름
꽃말은 '무한한 달달구리'


May the Force be with you !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!





May the Force be with you !!!