철인공작소

금요일 22 (295일차) 때가 다가 왔음이로다 바람의 언덕에서 마지막 기도는 끝났다 오늘의 훈련 싸이클 23.59km + 런지 200 + 코어 20분 _ 출발 차가운 뒷바람 3m/s 이상 서풍 워밍업 중 ㅆ엥 소리와 함께 내를 추월하는 ? 전동보드 옰 따라가볼까 ~ 같은 속도를 내볼때까지 속도를 내봄 45km/h 속도제한 25 ? 넘어지면 최소 6주~8주 그러면 입원기간 + 재활기간은 12개월 정도 ? _ 16년 탔더니 황희 모드 자잔구 내를 듀겨라 ~ 신음소리 냄 쫌만 참아 ~ 마눌몬`의 허락이 있어야 되 아니면 우리 둘 다 두거 응 ! _ 시간도 읎고 자잔구는 신음소리를 내고 ,, 바람 쐬듯 둘러다 돌아옴 _ 고9 바람소리를 막아주는 스폰지 ? 구입함 포장 구리구리한채로 온 스폰지 효과 99% ~ ..

월요일 11(284일차) 기온급하락 오늘의 훈련 싸이클 43km _ 대체 휴일 자도는 만원 기온 급하락 긴바지+긴팔+드라이나시 = 멈추면 춥다 길게 워밍업 후 자전거 피해 이리저리 다님 안장 뒤로 조정 높이는 패드 때문임 그냥 탐 _ 비오는 동안 .. 점핑런지+힙힌지 훈련함 _ 자도는 만원 한참 가다 혹시 몰라 오른쪽으로 붙어 서는데 뒤에서 단체로 '어어어~ ' ? 뭐여 ? 뒤를 보니 므틉 열댓대가 쭈르르 지나감 우쒸 내도 모르게 므틉 말뚝선두였음 자전거가 많아 천천히 달리다보면 꼭 그러드라 드래프팅 하지마~ _ 드래프팅 하는 놈에게 2번 박힘 어이없는 건 두 놈다 사과 안함 ? 급빡이 돌아 '갱찰 부를까? & 깽판 놀까 ? 하다가 그냥 보냄 어이읎는 ㅆㅃ ㅆㄲㄷ 그 담부턴 붙으면 인터벌하며 뺑뺑이 돌림..

목요일 30 (273일차) 대기 좋음 오늘의 훈련 싸이클 39,8km _ 수면부족+컨디션 51%+ 운동부족 워밍업 길게 하고 에어로바 잡으니 또 ? 안장이 낮다 ?! 탈때마다 안장을 올리고 있는데 ..더 이상 올리면 안되는데 불편함 타다 또 올리고 앞으로 밀고, 타다 내리고 뒤로 밀음 이러다 안장나사 고장나면 자전거는 나가리 되는데 ... _ 컨디션이 비루하여 40 도 안됨 며칠전만해도 대충 힘주면 48 되던데 왜 ? 하튼 문제가 문제를 낳고 있음 _ 너무 피곤해서 붓던 몸의 붓기는 해결 혈압이 140대 혈압 낮추려면 1순위가 살빼기 피를 맑게 ? 하라던데 미역? 을 많이 먹어야 하나 ? _ 원형페달링 뭐 땜시인지 모르겠으나 고질적인 왼쪽무릎통증이 없어짐 요즘 매일 하고 있는 점핑런지 때문일지도 모름 하..