수 13 맑음 -7 서 4m/s 미세먼지 110㎍/㎥ ↑07:47 ↓17:35 피부가 있다는 게 참 다행이라는 생각이 드는 ..근육이 어떻게 생겼고 어떻게 사용되는 가를 한눈에 알려주는 대단한 영상물 오늘의 훈련달리기+윁wu 1k+mhr ±150 4k+ cd1k랫풀다운 35k 20*3'풀다운 45k*20*2, 50k*10*3케이블풀다운 30k*20*3', 5k씩올리며 최고점까지 3회씩행잉레그레이즈 20' 10'*4'해잉오블리크레이즈 10'*3'플랭크버드독스트레칭 # 감기기운 달리기 줄임# 개임홈짐 필요해 ..풀다운 하는데 한번만 하자고 비키라고 하는 아재 촴 ..# 옷갈아 입으면서 광배근을 확인해봄 ㅋㅋ 화이팅 !!!