병에 걸리지 않는 사람들의 비밀 _ 아프지 않아야 장수하겠지

 

 

 

 

 

 

장수인들의 장수비결은 매우 귀중한 선물이 될 지 모릅니다

 

그것을 증명하는 작업 중에 인류의 비밀이 알려질 수 있으니까요 ..

 

 

 

건장한 덩치여서, 20mm 대공표 정도 되야 어떻게 되겠다는 튼튼한 운동선수

 

도 병에 걸리고, 급사 하는 경우 ..

 

 

160cm 정도에 50kg 의 비루한 몸에 종합병원 단골 인데도 ..90  넘게 사는 사람도 있습니다

 

 

 

 

 

장수보다 중요한 것은 있다면,

 

그것은 병에 걸리지 않는 것 ! ..입니다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

프롤로그 부터 ..충격으로 몰아 칩니다

 

 

1460년경 르네쌍스 시절의 부유한 이탈리아인의 생활은 ..

 

마음껏 먹고, 비싼 옷 입고, 사치로운 좌석에서 마상 창 시합과 가두 행진을 즐겼다

 

 

아침식사하고 업무 처리하고

 

점심 식사하고 승마나 볼일 보고

 

식사하고 무도회나 성대한 저녁만찬 ? 하고 ..

 

하루 네댓번의 만찬을 즐겨 했다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1490년 이탈리아 귀족의 평균수명은 50년 가량..

 

 

40세에 병에 걸린 '코르나로' 귀족은 ..

 

살고 싶으면 적당히 음식을 먹으라 ..는 의사 처방을 받고 자신만의 새 식단을 만들었다

 

하루 ..고형식 340g + 포도주 400g

 

 

 

68세 즈음 의사 왈 ..

 

식사량을 늘려라 ..조언대로 늘렸다가 병에 걸렸다

 

 

 

다시 소박한 식단으로 돌아가서 ..102세까지 건강하게 살았다 ..

 

 

 

코르나로는 자신의 식생황을 네 권의 책으로 정리했다

 

[절제된 삶에 대한 담론] 에서 나이가 많을수록 적게 먹어야 한다 ..고 했다

 

 

 

''병과 가난에 찌들어 오래 사는 것은 죽느니만 못하다''라는 명언을 냄겼다 ..

 

 

 

 

 

건강에 대한 민간요법들은 ..과학으로 증명되고 있죠

 

옳은 것도 있고, 틀린 것도 있습니다

 

무엇을 믿고 따라 하는 가는 ..개인의 운에 맡길 수 밖에 없다는 게 함정입니다 ..

 

 

 

 

역사에 의하면 ..과학& 의학 이라고 해서 정답은 아닙니다

 

방혈 ..피를 뽑는 것이 만사해결인 시대가 있었구요

 

비소, 코카인, 금가루용액 아편으로 만든 아편틴크 진통제, 일광욕, 머스터드가스, 코카콜라 등등 ..

 

스네이크 오일 _만병통치약이자 엉터리 약 들이 사용되었습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

저자 왈 ..

 

20여년간 건강에 대해 방대한 양의 글을 쓴 저자의 신조는 ..

 

직접적인 체험 ..이었습니다

 

해서 ..모든 조언과 방법을 따라 했답니다

 

 

 

전신스캔, 심전도, DEXA 골밀도 검사, DEXA 신체조성측정, lgG 식품 항체검사, 도플러초음파심장진단, 혈액검사로 C-반응성 단백질

 

호모시스테인, 피브리노겐, 인슐린 수치, 지질 단백질 A 검사, 포도당 농도검사, 콜레스트롤수치, 거의 모든 알러지검사 ..

 

반디시로다라, 아류르베다 허브원기회복, 온갖 스파, 초불요법, 환생요법, 크리스털 요법, 전생체험, 극성 요법, 풍수전문가에 의한 인테리어

 

계절성 정서장애 전문가의 조명, 침, 바이오 피드백 훈련, 최면술, 생물에너지하과 알렉산터 테크닉, 롤프식마사지, 기치료, 반사요업

 

근력강화 및 유산소운동, 수면연구소의 전기실험, 프로이트 테라피, 융 테라피, 근원요법,  인지요법, EMDR 기타등등 ..

 

 

 

이 모든 노력을 해도 일년에 두 번 병에 걸렸답니다 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위 모든 건강을 위한 방법들 중에 건강에 좋다고 확신하는 25가지 비결 ..을 책에 썼답니다 !

 

서양판 '불로장생비급' 입니다

 

공부하는 의미로 소제목 하나 하나 모두 따라 가 봄니다 !

 

물론 대략적 언급입니다 자세한 내용은 책을 참조 !  하세요 ..

 

 

 

 

 

 

01. 블루 존 환경

 

블루존 ..장수인구밀도가 가장 높은 지역 ..

 

+이탈리아 샤르데냐 섬

+오키나와                 

+LA 로마린다 시        

+그리스 아키리아      

+니코야                   

 

 

 

_고단백 저칼로리 식사

지역적인 고립적 특색

유전 20%

노인공경의 예절

느린 사회 ..적은 스트레스

 

 

 

 

 

 

 

 

 

02. 효모

 

 

매일 아침 효모가루를 물에 타 마셨다

 

 

 

 

고대에서는 ..효모가 알코올을 만드는 화학적인 ''불' 이라 여겼다

 

17세기 파리에서는 ..바게트를 굽는 건 '신성모독' 이었다           

 

파리의대는 '고린도서의 성바오로의 말씀'에 의거 ..맥주는 '타락한 물질'로 선언하고 금지 시켰다

 

파리제빵업자들은 그 금지령을 무시하고 바게트를 만들었다 !

 

 

 

효모는 ..

 

수용성비타민 B군과 다량의 미네랄, 다량의 단백질 등등 이 함유되어 있다

 

성장, 모발, 피부, 신경, 혈구, 면역체계, 호르몬 분비샘, 심혈관질발병율을 낮추고, 변비에도 좋다

 

하지만, 맛이 없고, 간혹 소화를 잘 못시키는 사람이 있다

 

 

 

아델 데이비스 [올바른 식생활]에서는 ..

 

'펩업' 이라는 아침식사대용 음료수를 소개한다

 

효모+우유+당콩이나홍화유 + 산화마그네슘+그래뉼라 레시틴+달걀+오렌지쥬스 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

03 칼로리 제한

 

뉴스를 보면 ..한쪽에선 비만으로 죽어가고, 한쪽에선 기아로 죽어 가고 있습니다

 

[100세 이상 사는 법]의 작가 번즈는 건강비결을 물어 보니 ..담배연기를 내 뱉더니 '반만 먹어' 라고 했답니다

 

 

 

 

 

 

 

 

08 닭고기 수프

 

서양에선 감기가 걸리면 닭고기 스프를 먹는 답니다

 

이건 따라해보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

05 냉수욕

 

요가수행자들은 5천년간 '냉수욕'이 감기를 쫒는다며 실해하고 있다

 

아침수영을 만 3년간 했던 시절을 생각해보면 ..괜잖은 방법이라는 경험입니다

 

 

 

 

 

 

 

06 디톡스

 

관장은 ..그리 하고 싶지 않은 방법이지만, 제독요법은 주효 하다는 생각입니다

 

음식절제에다 오염된 모든 것을 피하며 사는 것이 디톡스 입니다

 

이런 생활이 가장 이상적인 장수요법인듯 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

07 흙과의 접촉

 

두 살 이전 야외에서 병균에 많이 노출된 아동일수록 염증발생정도가 낮다

 

형제가 많은 아동일수록 면역체계가 좋다

 

디톡스와는 반대개념입니다

 

더럽게 살수록 면역체계가 발달된다는 주장이죠

 

 

 

 

 

 

 

 

08 우정

 

생물학적 기원으로 여자들은 우정의 동기가 스트레스를 다스리는 중요한 방법이다

 

남자는 어려운 상황에서 투쟁도주반응이지만 ..

 

여자들은 '돌봐주고 친구가 되어주는' 반응이다

 

음 ..그래서 여자와의 대화는 무조껀 여자편을 들어 주는 것이 '정답'이군요 !

 

백마탄 왕자 증후군과는 대립되는 연구결과 입니다 ?!

 

 

 

 

 

 

 

 

09 마늘

 

마늘은 기원전부터 열과 염증 상처치유와 기력 증진을 위해 이용됬다

 

이집트에서 일어난 유일한 노예반란사건은 '마눌부족'이 원인이었다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 병균 피하기

 

운동을 많이 하면 면역력이 떨어질 때가 있습니다 해서 생긴 버릇이 ..

 

사람 많은 곳에 가지 않기, 손 자주 닦기, 전철타면 일회용마스크 착용 ..합니다

 

마트에 가면 카트 손잡이 부분을 비치된 소독약으로 닦습니다

 

쇼핑 마치고 올때는 화장실서 비누로 손닦고 휴지로 손을 말립니다

 

이것만으로도 감기에 걸리지 않더군요

 

 

 

 

 

 

 

 

11 유전자 관리

 

인류는 고대에서부터 유전적강화선별작업에 몰두했습니다

 

어떻하면 아들 ! 딸을 ! 수태할까 ?

 

부터 식물과 동물의 번식은 인류의 주요 관심사이죠

 

타고 태어나는 것과 우생적 변이로 인한 강화 ..는 인류의 숙원입니다

 

 

 

 

 

 

 

12 허브 위주의 식단

 

허브 또는 약초는 주로 건강보조제의 역활을 합니다

 

그 역활이 불분명하기 때문입니다

 

저자는 아주 융퉁성 있이 이 소재를 책에 다룹니다 _책참조 !_

 

 

 

 

 

 

 

13 과산화수소

 

희석한 과산화수소에 머리를 담그는 방법 ..입니다

 

절대 추천하지 않습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

14 근력운동

 

근력운동 = 무산소운동 ..이라고 합니다

 

글쎄요 크로스핏은 그렇지 않은데 말이죠 ..

 

운동 15년차에 들어서야 ..유산소와 무산소의 장점들로만 생각되는 운동을 하고 있습니다

 

가장 위험한 정보는 대부분 의사와 트레이너에게 나오고 있습니다

 

남녀 모두 4,50대 부터는 근력운동이 절대 필요하다는 생각입니다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

15 낮잠

 

인간은 수면이 불가능해지면 두달을 넘기지 못하고 죽습니다

 

낮잠은 생물학적 난제라고 합니다

 

낮잠을 자는 사람들은 2 형 당뇨병이 26% 더 걸린다고 합니다

 

이 부분 역시 책 참조  ..

 

 

 

 

 

 

 

16 PH 균형

 

한국에서도 유행했던 건강법 입니다

 

산성화음식과 알칼리와 음식이 있고, 알칼리 음식이 건강에 좋다

 

산성 음식 먹으면 급사할 것 처럼 호들갑이었죠

 

한국인 많이 먹는 음식 대부분이 산성화 음식입니다

 

대표적으로 고기, 알콜, 커피, 설탕, 우유, 바나나, 쌀, 옥수수 등등 ..

 

 

 

 

 

 

 

17 채식

 

죽을 병에 걸리면 ..다들 산속에 들어가 채식이나 약초를 캐 먹더군요

 

얼마전 채식하는 노스님이 당뇨와 고혈압 등등의 합병증이 화제 였습니다

 

인류는 '비건' 채식성 동물로 시작했다네요

 

잡식성 동물 ..이라고 하기도 하죠 ..

 

 

 

 

 

 

 

18 긍정적인 태도

 

좋은 게 좋다 ..사람도 그렇지만, 얘도 밉고, 쟤도 밉고, 너두 밉다 ..는 사람은 곤란하죠

 

긍정적인 태도는 연습이 필요하다고 합니다

 

희망고문에 너무 시달려서 ..긍정적으로 받아 들이지 못하는 현실이 아쉽네요

 

 

 

 

 

 

 

19 프로바이오틱스

 

..는 건강에 좋은 박테리아 입니다

 

따라서 면역이 떨어지는 환자는 먹지 않아야 합니다

 

항생제와 같은 역활을 하지만, 항생제에 묻혀 커다란 연구결과는 기다려야 하죠

 

 

 

 

 

 

 

20 달리기

 

레오의 경험을 말하겠습니다

 

달리기는 인간의 몸을 원초적으로 사용하는 매우 격렬한 운동

 

운동효과가 매우 큼(개벽에 비유할 수 있을 정도)

 

똑같은 반복을 많이 하기에 자세가 절대 중요

 

부상이 흔하다

 

달리기 중독은 무섭다

 

좋은 호흡법을 하면 달리기 명상이 된다

 

 

 

 

 

 

 

 

21 영성

 

종교적인 ..신의 치료 ..엄격한 생활이 건강의 기본이 된다고 합니다

 

기도의 치유 ..도 있지만, 사이비종교가는 피해야 합니다

 

천주교에서는 ..간혹 '성모발현'한 곳에서 기도하고 병의 완쾌했다는 소식이 전해집니다

 

 

 

 

 

 

 

 

22 스트레스 관리

 

대학교육이 필수가 된 한국에서 가르치지 않는 겁니다

 

'자신의 몸과 마음을 다스리고 지키는 방법'

 

좋은 대학가면 여친생기고, 좋은 직장 가고, 등등의 희망고문속에 살고 있죠 ..

 

스트레스 업슨 삶은 죽은 삶이라고 합니다

 

작은 스트레스는 정신 면역에 좋다고 합니다

 

관리방법을 배워야 겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

23 맨손체조

 

맨손운동법입니다 옳바른 자세를 취할 줄 알면 훌륭한 운동방법이 됩니다

 

물론 그런 애매추어 일반인의 수는 1% 라는 생각입니다

 

맨손체조도 장수비법이군요 소홀히 하면 안되겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

24 비타민 C

 

비타민 C 가 부족하면 괴혈병에 걸립니다

 

많이 먹으면 좋다고 했다가 요즘은 소용 없다라 ..며 유행의 범주에서 멀어진 방법입니다

 

 

 

 

 

 

 

25  요가

 

오늘날 미국인 1천5백만명이 요가 ..를 하고 있답니다

 

초큼 해본 경험으로 보면 ..

 

요가 역시 무리한 동작을 하면 바로 부상입니다

 

천천히 오랫동안 정성드려 해야 합니다

 

권유하는 운동입니다만, 명상과 음식섭취 방법이 문제가 될 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

25가지  건강법 중에 몇 개나 실천 할 수 있을까요 ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

권하건대 ..아프기 전에 몸과 마음을 위해 건강법을 실천하기를 권합니다

 

이 말은 스스로에게도 하는 말입니다

 

 

 

 

 

 

 

미운 녀석들 다 죽고 삼십년 더 건강하고 행복하게 살렵니다 !

 

 

 

 

화이팅 !!!