11월26일훈련ZIP-'줄넘기 & 맨몸훈련'

목요일 26 (331일차 48주)

예보 _기온 8' + 초미세먼지 110 + 북서 1m/s

체감 _조음

오늘의 훈련

맨몸훈련

스트레칭 20분 + 줄넘기 40분 + 발차기 200회 + 팔찌르기 100회

_

 스트레칭은 언제나 새록새록

 목이 편해지면 어깨 불편, 어깨가 편해지면 허리 불편 ~

_

 줄넘기 40분

 타이머 40분 설정 -> 4분 줄넘기 + 1분 휴식 _8회 반복

 깡총 거리니 대뱃살 털럭털럭, 이러다 냐중엔 개려움

 이거 달리기 쉬었다가 하면 매번 경험하는 느낌임  ㅠㅠ

 

 체감 운동강도 중 왜 ?!

 줄넘기 60분이 넘어가면 지루함, 몇번 더 하면 그냥 달리게 될듯

_

 발차기

 앞뒤, 양옆, 앞차기 번갈아 하는데

 웬 뇐네가 가까운 의자에 앉음

 쪼금 있으면 가겠거니 해뜨니만, 왜 안가는데 ?

 결국 스스로 피해서 운동 마므으리

_

 팔극정권

 오른팔은 되고, 왼팔은 반반

 상체동작 연습하다가 전체동작을 연계하니 런닝화 밑창이 다 되었다 비명~

 이런 느낌이 맞나 ? 해서 기둥에 손을 언고 해보니 몸이 밀려나긴 하는데 ...

 

 이 방법으로 장갑을 빠셨다고 ?

 내는 양은냄비 찌그릴 정도 밖에 안됨

 대체 어떤 수련을 ,...

바이킹 ~

아파트 장날 바이킹 ~

 용감한 꼬마녀석 혼자 타고 있음

화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!

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