훈련일지2020. 11. 27. 11:43

목요일 26 (331일차 48주)

예보 _기온 8' + 초미세먼지 110 + 북서 1m/s

체감 _조음




오늘의 훈련

맨몸훈련

스트레칭 20분 + 줄넘기 40분 + 발차기 200회 + 팔찌르기 100회

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 스트레칭은 언제나 새록새록

 목이 편해지면 어깨 불편, 어깨가 편해지면 허리 불편 ~

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 줄넘기 40분

 타이머 40분 설정 -> 4분 줄넘기 + 1분 휴식 _8회 반복

 깡총 거리니 대뱃살 털럭털럭, 이러다 냐중엔 개려움

 이거 달리기 쉬었다가 하면 매번 경험하는 느낌임  ㅠㅠ

 

 체감 운동강도 중 왜 ?!

 줄넘기 60분이 넘어가면 지루함, 몇번 더 하면 그냥 달리게 될듯

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 발차기

 앞뒤, 양옆, 앞차기 번갈아 하는데

 웬 뇐네가 가까운 의자에 앉음

 쪼금 있으면 가겠거니 해뜨니만, 왜 안가는데 ?

 결국 스스로 피해서 운동 마므으리

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 팔극정권

 오른팔은 되고, 왼팔은 반반

 상체동작 연습하다가 전체동작을 연계하니 런닝화 밑창이 다 되었다 비명~

 이런 느낌이 맞나 ? 해서 기둥에 손을 언고 해보니 몸이 밀려나긴 하는데 ...

 

 이 방법으로 장갑을 빠셨다고 ?

 내는 양은냄비 찌그릴 정도 밖에 안됨

 대체 어떤 수련을 ,...






바이킹 ~


아파트 장날 바이킹 ~


 용감한 꼬마녀석 혼자 타고 있음




화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!






Posted by 레오 ™

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  1. 아파트 장날에 바이킹이 있군요. :)

    2020.11.29 21:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 줄넘기를 60분 넘게 하면 정말 대단한 건데 놀랍네요

    2020.11.30 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 안끊기고 계속 하면 30분 정도부터는 힘든 것보다는 지루함이 더 커짐니다

      2020.11.30 13:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 대단한 분이네요...^^

    2020.11.30 15:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 첫방문 환영합니다
      댓글 달아주시면 꼭 방문합니다
      감기조심하세요 ~

      2020.11.30 19:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 대단합니다 한시간을?,,휴

    2020.11.30 21:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 첫방문 환영합니다
      댓글 달이주시면 꼭 방문합니다
      감기 조심입니다 ^^

      2020.11.30 22:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]