목요일 26 (331일차 48주)
예보 _기온 8' + 초미세먼지 110 + 북서 1m/s
체감 _조음
오늘의 훈련
맨몸훈련
스트레칭 20분 + 줄넘기 40분 + 발차기 200회 + 팔찌르기 100회
_
스트레칭은 언제나 새록새록
목이 편해지면 어깨 불편, 어깨가 편해지면 허리 불편 ~
_
줄넘기 40분
타이머 40분 설정 -> 4분 줄넘기 + 1분 휴식 _8회 반복
깡총 거리니 대뱃살 털럭털럭, 이러다 냐중엔 개려움
이거 달리기 쉬었다가 하면 매번 경험하는 느낌임 ㅠㅠ
체감 운동강도 중 왜 ?!
줄넘기 60분이 넘어가면 지루함, 몇번 더 하면 그냥 달리게 될듯
_
발차기
앞뒤, 양옆, 앞차기 번갈아 하는데
웬 뇐네가 가까운 의자에 앉음
쪼금 있으면 가겠거니 해뜨니만, 왜 안가는데 ?
결국 스스로 피해서 운동 마므으리
_
팔극정권
오른팔은 되고, 왼팔은 반반
상체동작 연습하다가 전체동작을 연계하니 런닝화 밑창이 다 되었다 비명~
이런 느낌이 맞나 ? 해서 기둥에 손을 언고 해보니 몸이 밀려나긴 하는데 ...
이 방법으로 장갑을 빠셨다고 ?
내는 양은냄비 찌그릴 정도 밖에 안됨
대체 어떤 수련을 ,...
바이킹 ~
아파트 장날 바이킹 ~
용감한 꼬마녀석 혼자 타고 있음
화이팅 !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 12월12일훈련ZIP-''스페인독감 vs 코로나19'' (2) | 2020.12.13 |
|---|---|
| 12월10일훈련ZIP-''Wasted'' (2) | 2020.12.11 |
| 12월7일훈련ZIP-'겨울라이딩 지금 나만 불편한 거시냐 ?' (2) | 2020.12.08 |
| 12월1일훈련ZIP-'쿤랑게타' (8) | 2020.12.02 |
| 11월30일훈련ZIP-''겨울 라이딩 쿨럭'' (4) | 2020.12.01 |
| 11월26일훈련ZIP-'줄넘기 & 맨몸훈련' (8) | 2020.11.27 |
| 11월20일훈련ZIP-'겨울 롸이뒹 시즌온' (4) | 2020.11.21 |
| 11월12일훈련ZIP-'한푸 동북공정시나리오의 목적은 ' (4) | 2020.11.13 |
| 11월11일훈련ZIP-''철새의 장거리 드래프팅'' (2) | 2020.11.12 |
| 11월2일훈련ZIP-''플라시보 펄럭 ~'' (6) | 2020.11.03 |
| 10월30일훈련ZIP-'힘들지만 고통스럽지 않은' (2) | 2020.10.31 |
TAG I can do everything through him who gives me strenth,
l'm REO !!!,
lily for safety,
TT bike,
문재인 대통령 _티모테오를 위해 기도합니다,
바이킹 ~,
블링 블링 마블링의 대뱃살,
책쓰기 시좍,
철인3종,
철인공작소,
트라이애슬론,
한강 사진
댓글을 달아 주세요
아파트 장날에 바이킹이 있군요. :)
2020.11.29 21:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]다음 장날에는 타는 장면 ? 을 올리 _ 될까 모ㅡㄹ겠네요 ㅎㅎ
2020.11.30 13:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]줄넘기를 60분 넘게 하면 정말 대단한 건데 놀랍네요
2020.11.30 06:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]안끊기고 계속 하면 30분 정도부터는 힘든 것보다는 지루함이 더 커짐니다
2020.11.30 13:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]대단한 분이네요...^^
2020.11.30 15:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]첫방문 환영합니다
2020.11.30 19:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]댓글 달아주시면 꼭 방문합니다
감기조심하세요 ~
대단합니다 한시간을?,,휴
2020.11.30 21:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]첫방문 환영합니다
2020.11.30 22:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]댓글 달이주시면 꼭 방문합니다
감기 조심입니다 ^^