훈련일지2020. 12. 8. 05:30

월요일 7 (342일차 50주)

예보 _ 5' + ↘5m/s 미세먼지 나쁨

체감 _ -1 + →4m/s 




오늘의 훈련

싸이클 23.7km

W0 + 14t*20k +C 3k

_

 출발 _서풍 살벌쓰 ..갈대, 풀 모두 동쪽으로 90' 꺽여 펄럭거림

 53*17 헛돔

 페달질 안해도 감

 반대편에서 오는 롸이더들 불쌍해보임 강

 내려서 자잔구 끌고 오는 롸이더 ..다수

 복귀 = 돼짐주의보발령


 그래 겨울이 이래야 겨울이쥐 ~

 봄이 가까워질수록 바람은 더 살뻘미친쓰 ~ 

_

 오널은 짧고 굵게 가자 ..는데

 일찍 오라는 알림 삥뽕 ~

 OK ~

 되돌아서자 ㄷㄷㄷ한 맞바람

 에어로바 달자 ! 쿠에윀~

 앞서 달리는 전기자전거

 추월~

 얼마 후 전기자전거 홱 ~ 내를 추월 응 !

 자전거 1.5대 거리 띄우고 ..


 피빨기는 겨울이 참맛이쥐~

 차가운 바람 막아줌ㅎ

 전기자잔구할배 왼쪽핸들 거울로 후방 확인하고 점점 속도를 높임 ㅎㅎ

 뜻하지 않는 인터벌

 2k 가량 속도를 높이더니만 왼짝으로 쿨퇴장

 어허 지금 내만 불편한 거시냐 !

_

 앞으로 훈련 _라이딩 짧고 굵게 + 줄넘기 ?!



내 스맛폰은 ..화질구려 + 손떨방 ..없음 ?  쵔 ...어 내만 불편하네 ~







20. 12. 7 안양천 합수부 근황



이 정도면 파고+70cm ?






Ps _코로나19 조심 입니다 !!!


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

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  1. 날씨 쌀쌀한데 조심하세요 !!!

    2020.12.09 23:12 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]