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| 월요일 11 강풍+흩뿌리는 비 오늘의 훈련 기도, 명상, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 50% 아침 독감초기증상 시작되는 듯 하다 오후 되니 괜춘해짐 약한 알러지비염 오전 중으로 끝 나머지 괜춘 W 동적스트레칭 20여분 달리기 시작 ~ 20분 _천천히 달리기 20분 _200 / 200 인터벌 10회, 100 / 200 인터벌 3회 _ 덩키킥 60회 스윙킥 40회 앞 올려차기 40회 누워 발차기 100회 마운틴클라이밍 200회 C 스트레칭으로 마무리 _ 오늘 달리기 최고심박 178회 178에서 숨 넘어가는줄 ~ 한참 뛸 때는 180으로 한두시간 뛰었는데 ㅋㅋ 기량저하 ? vs 노화&노쇠 노쇠쪽으로 기움 무엇보다 달리는 즐거움도 읎고, 뛰는 내내 방귀 뿜뿜 |
 일금 3,000원 칼국수 '마시가 읎다' May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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