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| 화요일 5 오늘의 훈련 성모성무한반복, 기도와 명상, 스트레칭 컨디션 40% 매일 한 계단씩 올라가는 컨디션 오늘은 약간의 복통 ? W 동적스트레칭 10분 달리기 50분 W 걷기 500m - 300/200, 200/200/, 200/100 인터벌 10회 달리기 최고심박 193 왤캐 높지 ? 강제감량 효과 ? 헬스자전거 30초인터벌 5회 최고심박 180 역시 높다 ㄷㄷㄷ 스미스머신데스 20k * 10회 * 5셋 백덱플라이 5k * 20회 * 3셋 케이블풀다운 20k * 30회 * 2셋 30k * 30회 누워 발차기 30회 * 5셋 C 스트레칭으로 마무리 _ 강제감량 효과 -> 높은 심박수 가능 ?! 최고심박 212 ..이었지만, 20년이 넘은 일인디 ?? 이 나이에 이게 가능 ? 가당키나 한건지 ??? |
 몸에 힘이 없는데 .. 강제감량으로 달리기가 쉽다 ?! 이건 뭐지 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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