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| 월요일 19 (79일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 달리기, 헬스 컨디션 52% 알러지비염이 가려움증으로 잠결에 긁어서 피부 벗겨짐 ㅡㅡ; 약바르기 W 동적스트레칭 20분 헬스자전거 10분 달리기 10분 가벼운 인터벌 3회 암풀다운 40k * 50회 * 3회 케이블폴리풀다운 102k * 10회 * 7셋 *110k 올렸더니 몸이 고정이 안됨 ㅋㅋ 벤트오버레터러레이즈 8k * 10회 9k * 10회 10k * 10회 11k * 10회 13k * 10회 * 5셋 C 다리스트레칭으로 마무리 _ 하루 한 부위 (?) 만 공략 ! 낼은 할 수 있을까 ? 하튼 몸에 살덩이가 덩실덩실해짐 근육질몸 시러하는디 쵔 ... |
 봄이 가면 꽃이 지고 봄이 끝나면 막이 내리겠지 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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