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| 목요일 14 (348일차) 오늘의 훈련 기도, 명상, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 51% 알러지 영향 인듯 ..오전 내내 콧물 + ㄱㄹ 가 심함 나머지는 괜춘 W 동적스트레칭 20여분 _ 인클라인벤치 레터럴레이즈 8k * 10회 * 5셋 9k * 10회 10k * 10회 11k * 10회 사이드레터럴레이즈 8k * 10회 9k * 10회 10k * 10회 11k * 10회 12k * 10회 13k * 8회 덤벨프레스 13k * 10회 * 6셋 덤벨사이드스윙 8k * 10회 * 6셋 케이블로프프론트레이즈 20k * 10회 25k * 10회 30k * 5회 덤벨슈러그 24k * 10회 * 8셋 덤벨컬 21k * 10회 * 5셋 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 오늘은 어깨&승모&등상부 스트랩의 도움이 없었다면 다 하지 못했음 저녁식사 중 젖가락질 하는데 손에 쥐남 광배에 자극주는 방법을 어렵게 어렵게 배웠더니 .. 그 다음이 승모근 ㄷㄷㄷ |
 음식만들기는 '정성' 인디 .. 이렇게 대충 만들다니 ! 멱살을 대충 잡고 대충 흔들다 대충 집어 던졌음 ..좋게 ... 그건 너무 정성스러운게 되는거지 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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