훈련일지

12월14일훈련ZIP-'동네수영장30일차 _수영근육전부알배김'

레오 ™ 2021. 12. 15. 05:30
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화요일 14 (347일차)

오늘의 훈련
수영3ㅇ 일차
_
 컨디션 54%
 몸상태 양호
 오른다리 가재미근 통증 중
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 서열2위 불참
 어제는 날이었고, 오늘은 날이 아니다 쵔 ...
 어제 수영여파로 등상부&광배에 알배김
 한증막이 없어서 샤워로 체온 올리고 스트레칭 하고 수영시작
 피하며 10'
 교통정리 되서 풀파워&자세주의 하며 10'
 무호흡 자세교정 7'
 풀대쉬 10'
 오징어셩 2'
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 물&호흡동기화60% _오늘 갑자기 조금 됨
 극대극으로 손을 더 뻗고 끝까지 더 밀고 ~
 좌우어깨롤링 맞추기
 엉덩이롤링 맞추기
 스컬링*앵커링 맞추기
 심장통증 무







쨤뽕곱배기 9,000원
 괜춘함

동네 주차장 있는 짬뽕집은 8000원
배추만 있고, 풀맛+매운맛 끝~


화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!




 

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