훈련일지

12월15일훈련ZIP-'동네수영장31일차 _수영심박수는 ?'

레오 ™ 2021. 12. 16. 05:30
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수요일 15 (349일차)

오늘의 훈련
수영 31일차
_
 컨디션 57%
 두통 X, 목통증 X
 머리 속 평안
 비염 _약간 재채기
 수영근육 알배김, 오른다리 가재미근 통증 하
_
 물&호흡동기화 60%
   됬다안됬다함
 스컬링 _날카로워지고 있음
 앵커링 _중력사용은 힘이 더 필요함
 심장통증 X
_
 서열1위불참, 2위만 출석 = 내 세상
 4스1호 _5'
 2스1호_10'
 풀파워 _5'
 풀대쉬 _2'
 팔젖기 최대 길게 ~ _3'
 오징어셩 2'
_
 풀대쉬 하다 호흡이 힘들어 멈춰 서서 심박수확인 180 이상
 자꾸 높아지네 더 이상 높아지면 안되는디 ~
 수영심박 175~ 185 옸다리 갔다리 ING ~ 
 낼모래면 60인디 ..수영심박 180 써두되냐 ?







인바디 결과물을 보자
레오 아재의 기초대사량은 1563kcal
하루 두끼 섭취 하니 많아야 대략 _1100Kcal
수영 60분 대략 _1000kal 이상 ?

그렇다
쬐끔씩 지방이 타고 있다
티가 나지 않을 뿐이다
그리고
대뱃살은 예외지역일뿐이다


Ps _뱃살은 가장 마지막에 빠진다
악순환의 반복

화이팅 !!!


쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵁오 !!!




 

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