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| 월요일 5 비&눈 (36일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스, 헬스자전거 _ 컨디션 53% 푹잠 _세상편함 알러지 X 대신 몸뚱이가 슬슬 가려움 무좀 생김 ㅜㅜ 헬스장 다니면 이게 안 좋음 W 동적스트레칭 20분 뛰는 날인디 ..자리 읎음 빠른 태세전환 ~ 헬스장자전거 10분, 90~110 몸데우고 스미스머신 백런지 40k * 20회 70k * 10회 * 8셋 80k * 6회 * 3셋 * 더 올릴 수 있는듯 한데 부상이 무서워 여기까지 스미스머신 업라이트로우 35k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 70k * 20회 * 5셋 스미스머신 데스 60k * 10회 * 5셋 누워가위차기 60회 * 6셋 행잉레그레이즈 10회 * 10셋 *전완이 엄청 삠삥이 되서 리버스리스트컬 빈바 * 10회 * 5셋 *전완의 뻠삥감 만족스 발차기 40회 C 헬스자전거 10분 _ 하체 _스미스머신런지&스텝박스로 조지기 삼각근과 어깨 키우기 코어 _ 발차기로 조지기 '나비처럼 달리기' 를 위한 훈련 찾기 |
 풀무원 직화짜장 330g + 쌀밥 400g + 계란 2개 배부르다 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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