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| 수요일 14 (45일차) _ 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 W 동적스트레칭 20분 + 헬스자전거 10분 _ 플라이오스텝업 100회 * 10셋 = 1,000 사이드스텝업 100회 스텝업위드런지 200회 DB컬&프레스 13k * 10회 * 10셋 15k * 10회 * 3셋 케이블업라이트로우 75k * 10회 * 10셋 스미스머신업라이트로우 30k * 10회 * 10셋 행잉니업 12회 * 5셋 *배에 쥐가 올락말락 여기까지 .. 발차기 60회 C 헬스자전거 10분 * 돌돌이 마사지 _ 스트랩 썼거늘 전완 털림 ㄷㄷㄷ 세수 하다 손에 쥐 나서 눈알 찌르고 청소 하다 양손에 쥐 나서 맨붕스 ~ 대체 왜 ? 파워업 계속 됨 ?!? 식단 X + 하루 2끼 먹는데 근육이 커지고 있음 ? 대뱃살 + 타이어 ..줄고 있음 ? |
 새 해 (구정) 기도 건강 가득 & 기쁨 가득한 한 해 되게 기도합니다 높은 곳의 호산나 ! May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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