3월훈련ZIP- "Leopard"

" I Can Do everything through him who give me strenth"

                                                                                                                                                                                                    필리띠서 4'13

 

 

3월 1일

 

 

 

오늘의 훈련  _걷기 2:48  _바람×바람 = 덜덜덜 ..

 

 

 

 

 

 

 

걸어서 가양대교  ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거센 바람에 모자가 벗겨지려 해서 ..머리 잡고 걸음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뒷바람은 걷기에도 조음 ㅋㅋ ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인명구조 본부 ?!

 

 

 

 

 

 

 

 

절두산성지 도착 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

똑똑똑 기도 ..똑똑똑 기도 ..똑똑똑 기도.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

걷기 ..02:48

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3월 3일 

 

 

 

오늘의 훈련 : 마눌몬' 과 산책 2h

 

 

 

 

 

 

강쥐 암바 어택 ??

 

 

 

 

 

 

 

 

자전거도로의 실질적인 주인공들  .. 생활자전거 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3월 5일

 

 

 

 오늘의 훈련  _걸었다 3:40 _ 담날 다리가 아프더라는  ㅡㅡ;

 

 

 

 

 

 

오늘의 날씨는 ..화창+바람+황사  쳇 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저번 보다는 덜한 바람

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다리 건너는데 걸린 시간

 

 

 

 

 

 

 

 

생태공원 앞

 

 

 

 

 

 

 

 

뒤바람이 되자 체온 상승 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

촌에서도 보기힘든 '딸딸이' 발견 !

 

 

 

 

 

 

 

 

골반이 불편해지기 시작 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

걷는 다는 건 ..명상과 비슷한듯 !?

 

 

 

 

 

 

 

 

요 다리 밑에서 도시락 먹는 분들 많더라

 

 

 

 

 

 

 

 

성산대교 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

경찰서를 지나 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

절두산성지 도착 !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

너무 반가워 두번 확인 !!

 

 

 

 

 

 

 

 

똑똑똑 기도 ..똑똑똑 기도 ..똑똑똑 기도.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

전철로 복귀를 할까 고민하다가 ..걍 걸어서 복귀 결정 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

초행길이라 이리 저리 쫌 헤맴 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대충 헤매다 잘 찾아 들어옴 ㅜㅜ;

 

 

 

 

 

 

 

 

이집 너무 맘에 듬 ..풍수학으로 보면 밑둥에 담이 있어야 함

 

 

 

 

 

 

 

 

가양대교 앞 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

휘청 휘청 거리는 다리 ..아주 쬐금 무서울 뿐이고  엉엉엉 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

조금이라도 덜 걷기 위한 잔꾀 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아임 홈 ~

 

3시간 40분 걷기는 ...힘들다 !

 

 

 

 

 

 

 

 

지도로 보니 ..짧네 ! ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3월 7일

 

 

 

오늘의 훈련 _궁산둘레길 일주

 

 

 

 

 

 

 

 

얼굴바위 있는 곳은 ..명당 이라는 풍문 ..

 

더두 말구  '아이언맨' 비스구리 바위 똻  ! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 3월 9일

 

 

 

오늘의 훈련 _싸이클 36k _봄날 이귀

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫 싸이클질 ..햄스트링이 찌릿 찌릿 

 

 

 

 

 

 

 

 

숏 코스 ~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3월 10일  

 

 

 

오늘의 훈련 _ 싸이클 15k ..오늘은 추음 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바람작렬+약간의 추위+귀챠니즘 발동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쫄바지 차림이라 들어 가지 못하고 ..밖에서 기도.JPG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leopard

 

 

＋

 

 

 

명상과 기도는 계속 됩니다   화이팅 !!!