훈련일지2020. 3. 31. 05:30

월요일 30(90일차)


예보 _15도, 서풍2 m/s

체감 _8도 서풍 1~2m/s

청명한 느낌의 차고 맑고 푸른 대기





오늘의 훈련

싸이클(3년만에 15회차) + 마눌몬`과 저녁산책

해서 오늘 칼로리 소비는 ..

2817kcal ~


싸이클

W3.5k+16t*54km+C3k


*기온이 조금 낮고 찬바람 ..감기 걸리면 큰 ! 일인데 ..

 얇게 입고 나감 추우면 바로 돌아오기로 함

 뒷바람으로 시작해서 괜춘함

 젊은이들은 반바지 ㄷㄷㄷ


*워밍업을 더 길게 하고 싶어도 할 수 읎는 인파물결

 도피롸이딩으로 시작해서

 한가한 곳에서 높은기어인터벌, 낮은기어인터벌 ..

 

*휴식을 길게 한 효과가 꽤나 극적임

 체력 +2업

 원형페달링 자알 됨~

 복귀 할때도 방전 안됨


*공기압체크+기름칠+점검

 땅바닥이 잡는 느낌에서 ..미끄러지는 느낌이 남

 왜 ? 이제사 기름칠을 했을까 ㅡㅡ;

 

*오늘은 체력도 되고, 자잔구도 되는 날 

 하지만, 인파만파인 자잔구 도로 ㅡㅡ

 코로나 사태로 한강산책로는 인파로 북적북적





1차지점 기록

체력이 조금 살아남, 허벅지가 덜 고통스럽게 탈 수 있었던 날

4월달 잘 타면 옛날 체력의 60% 가량 될듯 ..





오늘의 몸무게

체력향상이 우선 목표

지방태우기는 그 다음 목표라지만 ..

신경 쓰임












3월 30일 '구암나들목' 자잔구 돼둑놈 ? 현황 



작업 ? 을 하지 못했네 ?!






9일 치워버린다고 ..






구암나들목 입구 ..에도 4대 ..


대여자전거를 훔쳐 오는 것은 아닐테고 ..


어디 아파트에서 갖다 놓는 듯함






PS ..


감염병 예측 수리 모델링 방식으로 코로나 19 예측 결과 ..


4월15일 이후 확진자 감소예상


5월 25일 이후 유행종결


6월 15일 종료 !


될 것으로 예측 합니다



문제 1. 외국은 좀 더 오래 갑니다


입국자 ..가 문제가 되겠습니다


문제 2.


경제부흥은 올해 말 즈음 되면 정상수준이 될 것이라 합니다


세계적으로는 911 때 같은 경제피해 수준이라 합니다







화이팅 !!!

녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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