4월11일훈련ZIP-'동네헬스장70일차'

화요일 11 (101일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _   컨디션 48%   감기 _6일 감기 시작, 8, 9일 통증 상의 중_코로나보다 조금 약함             감기약 먹고 쉬고, 병원 다녀와 병원약 먹고 하룻밤 자고 일어나니 괜춘   요즘 독감 대유행ING~   비염 + 독감이 합체 됨 ㅆㅂㄹ ~ _   W 천천히 달리기 1km   케이블풀다운    30k * 20', 35k, 40k, 45k, 50k, 55k, 60k * 10',  65k * 7'   랫풀다운_와이드그립    28k, 35k, 43k * 10'    랫풀다운 _리버스그립어깨넓이    35k, 43k, 50k * 10',  59k * 5' * 4   케이블페이스풀    45k * 10' * 5   케이블업라이트로우    90k * 10' 3   케이블싱글암풀다운    40k, 45k, 50k, 55k * 10' _× 2   루마 데스    50k * 10' 3   인클라인벤치    45k, 50k, 55k * 10' * 3, 60k * 3' * 3   덤벨로우스윙    15k, 17k, 21k * 10', 24k * 5' _× 2   행잉니업    40', 30', 20', 10' * 10 = 190'   발차기 앞뒤양영    40'   정지런지      60초 * 3' _× 2    스트레칭으로 마무리 _   간만에 아침 빈속 웨이트   하고 나면 정말 상쾌함 _   드디어 ! 등근육 트레이닝 드디어 감 잡음   4일연속 등훈련만 1시간 이상 해야 됬던 것이 ..   1시간이면 됨 Uhahaha ~ _   명상    마음을 비울 수 있다는 발상은 잘못된 발상이다

마눌몬`이 웃으면 나도 웃는다 마눌몬`이 웃지 않으면 나도 웃지 않는 거다   나는 사랑받을 자격이 있는 걸까 ? May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!