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| 토요일 6 비&바람 (125일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭, 말싸움연습 _ 컨디션 50% 급성요통 16일차 _상태 90% 오른쪽 방뎅근, 기립근에 약간의 거북함 외 괜춘 알러지비염 _왼콧구멍은 읎는 거임 쵔 ... _ 웨이트 W 동적스트레칭 랫풀다운 _와이드그립 28k * 30회, 35k * 30회, 43k * 20회, 50k * 15회 * 3셋 케이블싱글암 풀다운 55k, 60k, 65k, 70k * 각 10회씩, 75k * 6회 C 스트레칭으로 마무리 _ 생애 최고 크기의 광배근이 됨 두뚱 ! 그런데 파워는 예전의 60% ㅋㅋ 파워훈련에서 근육 키우는 훈련이 됬나 ㅋㅋㅋ 하튼 몸매가 각 지기 시좍 ~ _ 스트랩 사용 4회차 불편했는데 ..오늘 감 잡음 _ 명상 비오는 날, 꿈, 난 흰 이무기, 날개 달림 ㅋㅋ |
 제로투히어로 프로 그립 사용 3일차 손등 멍듬 4일차 드뎌 사용감 잡음 ㅋㅋㅋ May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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