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| 목요일 11 (131일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 급성요통 21일차 _완쾌 99% 알러지비염 _열심히 세척 ~ 광배 기분 좋은 근육통 _ 달리기 20분 10분이 넘어가자 왼다리 통증 스트레칭하고, 살살 걸어도 뛰기 시작하면 통증 해서 여기서 마무리 _ 웨이트 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회, 50k * 10회, 58k * 5회 * 2셋, 65k * 5회 행잉니업 50회, 40회, 30회 시티드로우 30k * 50회 덤벨스내치 ㅡ> 사이드래터럴레이즈 ㅡ> 밴드오버래터레이즈 _이렇게 1셋 9k, 10k, 11k, 12k * 13k * 각 10회 * 5셋 = 150회 발차기 60회 맨몸싱글레그데쓰 40회 스트레칭으로 마무리 _ 명상 달은 거대하지만, 멀리 있어서 작아 보일뿐이다 |
 만지는 것마다 부시는 이 몸이 심은 .. 상추 발아 4일차 May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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