훈련일지2015. 7. 13. 05:30
6  맑음 29' 강수 10% 서 2m/s 습도 49% 미세먼지 31㎍/㎥ 통합지수 53 ↑05:17 ↓19:57

 

오늘의 훈련

   싸이클 61k

   큰 D코스 _sgr *16t 30k, *15t 20k

   몹시 더운 날 ..내일 장마전선이 올라온다는 것때문인듯 ..

   강물에 녹색페인트 같은 녹조 ..식수는 이상 없다고 ?

   

오늘의 몸무게

   70.3kg

   몸이 붓는 느낌

 

 

 

7  흐림 27' 강수 20% 남 2m/s 습도 57% 미세먼지 46㎍/㎥ 통합지수 83 ↑05:17 ↓19:56

 

오늘의 훈련

   싸이클 61k+마눌몬`과 걷기 100'

   시작부터 강한 맞바람에 방전 될듯 될듯 탐

   2×털리다 19t*C110 주행

   초반부터 힘들게 롸이딩 + 변속불량

 

  

 

1pt 까지 34:51  빨리 가지 못했는데 기기이상 ?

 

 

 

최근 학생들 보이기 시작 ..헬멧, 장갑, 보호장구 전혀없고 안전규칙 없는 떼빙 ..

 

 

 

 

8  맑음 23' 강수 30% 동 2m/s 습도 62% 미세먼지 6㎍/㎥ 통합지수 ? ↑05:18 ↓19:56

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기+맨몸훈련 120'

    간만에 하는 맨몸훈련 힘듬 힘듬

    아주 시원한 동풍 시원해서 좋았음 !

 

 

 

9  맑음 31' 강수 20% 동 3m/s 습도 52% 미세먼지 10㎍/㎥ 통합지수 42 ↑05:18 ↓19:56 

 

오늘의 훈련

   마눌몬`과 걷기 120'

   어제 맨몸훈련여파 ..둔근&햄스트링알백임 ㅜㅜ;

   뜨거운 동풍

 

  *6번째 미확인비행물체 조우 ..마눌몬`과 같이 목격한 것은 세번째

   첫번째 혼자 목격은 충격과 두려움 ..변압기처럼 웅웅 거리는 검은 구체 ㄷㄷㄷ

   혼자 목격은 모두 검은 구체 ..마눌몬`과 목격한 것은 모두 흰빛 구체 응 ?

   오늘은 하얀빛덩어리 이리 저리 날더니 빛무리가 커지더니 뿅 ! 순식간에 사라짐 ..

 

 

 

 

10  맑음 33' 강수 10% 서 2m/s 습도 52% 미세먼지 15㎍/㎥ 통합지수 38 ↑05:19 ↓19:55

 

오늘의 훈련

   싸이클 51k+마눌몬`과 걷기 100'

   엄청난 무더위 ..천천히 갔다 와야지 하고 시작 했는데 ..

   갈때 ..

   70년대음악을 크게 틀고 가는 펑페달싸이클아재가 앞질러가길레 아무 생각없이 그냥 따라감 ..

   설렁 설렁 ㅎ ..

   올때 ..

   팦쏭을 크게 튼 싸이클아재가 앞질러가길레 아무 생각읎이 따라감 ..

   이 아재는 맞바람에 33~38 달림 ..심지어 편향포인트가튼거 읎음 헐 ..

   왤캐 무섭게 타는 아재들 후드륵빽빽인겨 ㄷㄷㄷ

   어디가서 싸이클 좀 탄다고 말하지 못하겠음 ㄷㄷㄷ

 

오늘의 몸무게

   68.3k

   안빠짐 ..

 

 

 

 

11  맑음 34' 강수 10% 남 2m/s 습도 62% 미세먼지 13㎍/㎥ 통합지수 54 ↑05:19 ↓19:55

 

오늘의 훈련

마눌몬`과 걷기 120'

   습하고 더운 공기 ..이거는 듁음 인거지 안되는 거지 ㅜㅜ

   한강캠핑은 여행 ? ..캠핑열풍 대단함

   텐트장사는 늦은듯 하고, 텐트수리점을 하면 괜잖을듯 ..

   ㅁㅁ막걸리는 왤캐 마셔되는지 알 수가 읎음 ..싸구려앨콜의 숙취는 증말 ㄲㅇㅇㅔㄱ ..

   

 

 

 

12 비25' 강수 90% 동 6m/s 습도 85% 미세먼지 6㎍/㎥ 통합지수 37 ↑05:20 ↓19:55

 

오늘의 훈련

   걷기 100'

   9호 태풍 찬훔 ..우산 쓰고 걷기 ..세찬 동풍

    더운 여름밤의 선잠

   

 

 

 

 

 

.

주제 넘게 나서다가 위험에 ..

 

 

불행의 늪에 빠져 그대에게 구원의 손길을 뻗는 사람을 조심하라

 

그는 그대가 찾아와서 불행을 같이 나누고

 

위로해 주기를 원한다

 

그는 그대가 불행에 빠졌을 때는 등을 돌렸다가 뒤늦게야 그대에게

 

도와 달라고 손을 내미는 것이다

 

불행의 늪에서 익사 직전에 있는 사람을 돕기 위해서는

 

큰 주의가 필요하다

 

그 이유는 자신이 스스로 위험에 빠져 들 수 있기 때문이다

 

남의 불행에 함부로 동참하지 말 것 !

.

 

 

 

 

..

사주 중에는 '물귀신 사주' 가 있습니다

 

이 사주는 혼자 죽지 않고 주변인을 다 죽이고 죽습니다

 

사는 방법 또한 궤변일면도 입니다

 

 

스스로 노력해서 얻으려 않고

 

남의 물건을 훔쳐서 얻습니다

 

주변인의 여친을 빼앗고 니 여친이 나뻣다고 하고

 

후배여친을 빼앗아 결혼하고

 

실패한 사업을 친구에게 사채보증을 세우고

 

부모에게 보증 세우고 야밤도주하고

 

키우던 애완견을 약재상에 가족 몰래 팔아 치우고 도난신고 하고 ..등등

 

도둑질, 이중이간질, 나쁜뒷소문내기, 뒤집어씌우기, 사기 ..

 

좋지 않은 문제를 일으키고는

 

잘못된 결과물을  ..모두&전부 가까운 주변인에게 지웁니다

 

 

이 사주의 또 다른 특징은 ..

 

아무리 절교를 해도 찾아오고 또 찾아 옵니다

..

 

 

 

 

 

마음이 평화로우려면 ..칼로 자르듯 매끈하게 주변 정리 합니다

 

그래야 멘탈이 강해지고 마음이 평화로와 집니다

 

 

 

 

 

7월 세째주

 

화이팅 !!!

안전제일&만수무강쵂오 ~

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 레오 ™

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  1. 비가 와서 라이딩하기가 쉽지 않겠어요~~

    2015.07.13 08:15 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 오늘도 날씨가 많이 더워서, 운동하실 때 힘드시겠네요

    2015.07.14 13:11 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]