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| 금요일 7 (188일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 허리스트레칭&코세척으로 시작하는 아침 왼팔엘보 점검 다행히 괜춘 나머지 괜춘스 W 동적스트레칭 15분 몸 점검해보니 _어제 훈련 중 왼팔엘보 찍 ~ 하며 통증 ~ 엊저녁 아이싱 ~ 다행히 잘 움직여 지지만 오늘 훈련강도는 약 ~ _ 스텝박스 플라이오스텝업&사이드스텝업 100회 * 12셋 = 1,200회 _ 행잉니업 20회 * 10셋 = 200회 _ 데쓰리프트 20k * 20회 * 5셋 _ 발차기 200회 C 스트레칭으로 마무리 ~ _ 오랜만에 하는 데쓰 원판 옮기는 게 귀쟎아 20으로 그침 젤 좋아라 했는데 허리부상 2번 후 안함 ㅋㅋ _ 오늘의 명상 즐겁고 행복한 미래는 무엇 ? 인지 정하기 |
 이것은 이상적인 조합 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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