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| 화요일 4 (185일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 에어컨 키고 잤더니 조금 살것가으터 허리스트레칭 하고 몸뚱이가 뜨거워서 챤물샤워 ~ 그러고 보니 여름마다 더워타서 고생함 C 동적스트레칭 15분하고 시작 오늘은 시간읎음 모드 뭘할까 ? 등은 전부 알배겼고, 다리는 ㅎㄷㅎㄷ하고 .. 그래 배 + 어깨 + 윗가슴 ! _ 행잉니업 50회 ㅡ> 40회ㅡ> 30', 30', 30' ㅡ> 20회 * 6셋 ㅡ> 10회 * 5셋 10회씩은 계속할 수 있지만 .. 다른 회원님들을 위해 이동 덤벨사이드레이즈 6k * 10회 * 10셋 덤벨프론트리버스레이즈 13k * 10회 * 10셋 케이블로프프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋 케이블바프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋 원암케이블백플라이 10k * 20회 * 3셋 C 발차기 20회로 마무리 _ 어깨뽕 어쩔 ! 식단을 안해서 대뱃살 어쩔 ! 노화에 노쇠가 겹친 나이에 근육질 어쩔 ! 손박닥 굳은 살 깍기 물 마이 마시기 _ 오늘의 명상 더위와 추위는 사람을 미치게 한다 습기는 사람을 파Ϡ 치게 한다 |
 여름의 파노라마 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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