9월7일훈련ZIP-'동네수영장188일차'

수요일 7 (250일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _   컨디션 51%      비염알러지증상 ~ 즐거워 듁겟씀 ~      나머지는 ... _   수영      자유형         ±70% * 600m         ±100% * 100m * 500m         ±100% * 50m * 300m         ±100% *25m*150m      접영드릴          출수킥*웨이브*머리나오는 타이밍*높이*팔젖기타이밍 = 이 모두 맞추기          대충 마무리 되어가고 있음          서서 접영 팔젖기 50* 4 * 200회 _   자유형에서 높은 심박을 유지할 수 있어짐   체력향상됨   접영 팔젖기  드릴도 견뎌내기 시작함 ㅋㅋㅋ _   오늘은 방해꾼 1         얘는 셩장매너 안지키는 저 세상 스킬이 있음        셩장 고인물의 짜증 넘치는 물세례를 보내줌 _   맨몸훈련 _등척성 위주       코어 + 다리의 파워 비율을 맞추어야 함       장지신근 스트레칭 ~       발차기 ~ _   명상호흡       몸에 생기 불어넣기

셩장매너를 지키지 않는다면 .. 수영장 고인물의 물보라세례를 통해 다시 태어나지 못하게 해주리라        접영발차기 물보라 세차게 시작해서 끓어 오르는 치명적인 짜증 그득한 물보라 세례를 통해 킹 보내 주리라        현실지옥은 늬들 곁에 있느니 쉽게 숨 쉬던 시절은 지났느니라        어깨 위에 달린 낮은 비쥬얼의 고기덩어리 구녕마다 물세례를 아낌없이 퍼부어 주리라 ~        은혜스런 이 세례를 거부하지 말지어다        이건 늬들이 시작한 것이지만 내가 끝낼 때까지는 끝이 없을 지어다 ㅋㅋㅋ 가운데 되어봐라 킹 들어간다 ㅆㅂㄹ~ May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

May the Force be with you !!!