철인공작소

화요일 22(357일차 52주)예보 _초미세먼지나쁨 ...오후가 되면 대체로 초미세먼지는 약해짐, 이동 한다는 얘기 인데 .. 체감 _3도 + 서풍 1~2m/s 초미세먼지 조금나쁨이 됨 오늘의 훈련싸이클 37kmW4 + 16t*17k + 12t*13k + C3k_ 몸상태 급성요통증상회복중 75%, 양쪽손목 90%, 컨디션 60%_ 출발 바람 X, 체감기온 어제보다 오름, 롸이더 어제보다 30% 더 많음 어제 롸이딩 후 저녁에 호흡명상 빡시게 함 오늘은 호흡이 편안함 근육상태 양호, 왼무릎양호 무리감 읎이 즐겁게 원형페달링에 집쭝 ~_ 왜 ? 페달링이 자꾸 느는건데 ?! 고통스런만큼이 아닌 배 이상 좋아지고 있음 왜지 ? 하튼 울루랄라 임 ~_ 자잔구가 너무 오래되서 파손의 걱정도 있지만 .. 물건을 잘 ..

월요일 21 (356일차 52주)예보 _ 2' + 서 2m/s + 초미세먼지 나쁨 체감 _ 강바람+그늘 _영하 3도, 약한맞바람+햇빛 -1, 초미세먼지 보통 ?! 오늘의 훈련싸이클 40kmW5k + 16t*20k + 12t*13k + C2k_ 한겨울복장 테스트 체감 영하 1' + 바람 1m/s 이하 슈커버 + 빕 + 져지 + 자켓 + 바라클라바 모두 아덴 제품 ~ 내돈내산 __ 취향이 씰데없는 고퀄은 사양임 ..내구성과 실용성이 선택 제 1 조건임 아덴제품은 9할 정도 만족하고 있음 오늘 테스트 결과 만족도 역시 9할대_ 간만에 타는 + 겨울철 롸이딩은 언제나 호흡이 힘들지 ㅡㅡ; 오늘도 선 넘어갔다 온 느낌 53*16이 안돌아 가더라는 _이런 NIMIRAL 20k 넘어가니 몸이 풀리는 느낌, 그러나 조..

토요일 12 (347일차 50주)예보 _ 3' + ↘3m/s + 초미세 보통체감 _ 0' + →1m/s + 대기 보통 자전거도로에서 전동보드라늬 ! 난 반댈세 ~도로에서는 찬성 ~ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 36분_ 컨디션 55% 자빠링 후폭풍 _양손목 > 양무릎 > 목 > 허리 모두 괜춘해짐_ 반창고 가려움증 ! 대체 이게 뭐람 ?_ 마눌몬`은 요즘 컨디션 40% 먹지도, 운동도, 걷지도 않음 분위기전환을 위한 매개체는 뭐 ?_ 예보 _내일 눈 또는 비 이후 월요일 영하 10' 운동계획 설정함 빠른 태세전환 ~ 이 요즘 컨셉 스페인독감에 미루어 보면 .. 국내 코로나감염 최대 909명 ..스페인독감 때 겨울폭발 단순계산으로 5배 ..이면 4545명 ? .스페인 독감 단순간단 정리 하면 .. 40~50대..