훈련일지2020. 12. 22. 05:30

월요일 21 (356일차 52주)

예보 _ 2' + 서 2m/s + 초미세먼지 나쁨

체감 _ 강바람+그늘 _영하 3도, 약한맞바람+햇빛 -1, 초미세먼지 보통 ?!



오늘의 훈련

싸이클 40km

W5k + 16t*20k + 12t*13k + C2k

_

 한겨울복장 테스트

 체감 영하 1' + 바람 1m/s 이하

 슈커버 + 빕 + 져지 + 자켓 + 바라클라바 모두 아덴 제품 ~

 내돈내산 __

 취향이 씰데없는 고퀄은 사양임 ..내구성과 실용성이 선택 제 1 조건임

 아덴제품은 9할 정도 만족하고 있음

 오늘 테스트 결과 만족도 역시 9할대

_

 간만에 타는 + 겨울철 롸이딩은 언제나 호흡이 힘들지 ㅡㅡ;

 오늘도 선 넘어갔다 온 느낌

 53*16이 안돌아 가더라는 _이런 NIMIRAL

 

 20k 넘어가니 몸이 풀리는 느낌, 그러나 조금만 무리하면 호흡이 선넘음

 이런  NIMIRAL~

 10년전만 해도 이렇게 힘들면 ..운동을 더하면 되지 ! 했는데 ..

 요즘에는 ..

 에휴 그럴만두 한 나이지가 됨 이런 NIMIRAL

_

 원형페달링은 진도가 왜 더해진건데 ???

 끈적끈적하게 잘 돌려짐

 아 이 느낌 좋은데 ㅎㅎㅎ

 뭐라 말할 수 가 ....


__

 급성요통이 또 재발 ..

 오늘 상태 70%

 좌식의자에 앉았다 일어나면 ..허리가 펴지지 않고, 심한 통증


 스트레칭+아이씽 ..이 눔의 몸땡아리는 저질 HP 깔고, 잦은 부상이 기본임

 스트레쓰가 요한찬란하고마 ..


___

  20여년 스포츠매니아의 ''오늘의 훈련팁''

 살빼기 달리기는 ..아침 또는 저녁에 하는 것이 생리적인 이점을 최대한 활용됨

 이유는 ..안알랴쥼

 냐중엔 레오뇐네가 책출판하거든 ..거기 답이 있을거임 ㅋ

 

 출판시점은 내두 모름 ㅡㅡ;

  


1타켓까지 40분대

설렁설렁 타기 좋은 겨울롸이딩임 ~








2020년 12월 21일 여의도 샛강



잘 얼어붙음 ..


옛날 국딩시절 한강에서 스케이트 타던 기억이 잠깐 아물 ~


그 때 먹던 불량식품도 아물아물 ~





화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!








Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요