훈련일지2020. 12. 23. 05:30

화요일 22(357일차 52주)

예보 _초미세먼지나쁨 ...오후가 되면 대체로 초미세먼지는 약해짐, 이동 한다는 얘기 인데 ..

체감 _3도 + 서풍 1~2m/s 초미세먼지 조금나쁨이 됨



오늘의 훈련

싸이클 37km

W4 + 16t*17k + 12t*13k + C3k

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 몸상태

 급성요통증상회복중 75%, 양쪽손목 90%, 컨디션 60%

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 출발

 바람 X, 체감기온 어제보다 오름, 롸이더 어제보다 30% 더 많음

 어제 롸이딩 후 저녁에 호흡명상 빡시게 함

 오늘은 호흡이 편안함

 근육상태 양호, 왼무릎양호 무리감 읎이 즐겁게 원형페달링에 집쭝 ~

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 왜 ? 페달링이 자꾸 느는건데 ?!

 고통스런만큼이 아닌 배 이상 좋아지고 있음

 왜지 ?

 하튼 울루랄라 임 ~

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 자잔구가 너무 오래되서 파손의 걱정도 있지만 ..

 물건을 잘 바꾸지 않는 성격인지라 계속 타고 있음

 업그레이드 찬스는 언제가 될지 ?

 하면서 둘러보니 그을쎄 ~

 

 2021 TT  중에는 ..

 캐년 신제품이 가장 신박해 보임 시승해준다고 하면 꼭 타봐야겠음


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  오늘의 운동팁

  운동전 몸무게 체크 - 운동후 몸무게 체크

  물 마시는 걸 게을리 하지 말것

  운동 후 한잔의 맥주는 나쁘지 않음

  운동 후 과식과 만취는 나쁨



겨울이 되면 한강자전거도로는 아주 환타스틱 해짐 ㅎㅎㅎ






2020년 12월 22일 한강대교 풍경



평범하고 조용스런 온전한 일상 ..


그런 평범을 잃은지가 1년이 되어가네요



잡초는 싹을 자르는 게 아니라 뿌리채 뽑아야 합니다


아니 씨앗이 자라나게 하면 안되는 거죠





화이팅 !!!

쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!









Posted by 레오 ™

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  1. 운동 전후로 몸무게 재는 것이 도움이 되겠군요 ..
    내년에 자전거 업그레이드 찬스가 올 수 있길 기대합니다. ^^

    2020.12.23 10:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]