수요일 17 (138일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 급성요통 27일차 _완쾌 99% 바닥에 앉았다 일어나면 오른쪽 허리쪽 통증 알러지비염 _괜춘 _ W 동적스트레칭 맨몸런지 120회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 내로우그립 43k * 20회 * 3셋 와이드그립 50k * 5회 * 5셋, 58k * 5회 * 5셋, 63k * 2회 싱글암풀다운 55k, 60, 65k, 70k, 75k * 각 10회씩 싱글암사이드풀다운 55k, 60k, 65k * 각 10회씩 케이블풀다운 75K * 10회 * 5셋 _새로운 자세 배움 케이블페이스풀 55k, 60k, 65k.* 각 10회씩 케이블프론트레이즈 15k, 20k * 각10회씩, 25k * 8회 덤벨레터럴레이즈 8k, ..
