728x90
| 수요일 17 (138일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 51% 급성요통 27일차 _완쾌 99% 바닥에 앉았다 일어나면 오른쪽 허리쪽 통증 알러지비염 _괜춘 _ W 동적스트레칭 맨몸런지 120회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 내로우그립 43k * 20회 * 3셋 와이드그립 50k * 5회 * 5셋, 58k * 5회 * 5셋, 63k * 2회 싱글암풀다운 55k, 60, 65k, 70k, 75k * 각 10회씩 싱글암사이드풀다운 55k, 60k, 65k * 각 10회씩 케이블풀다운 75K * 10회 * 5셋 _새로운 자세 배움 케이블페이스풀 55k, 60k, 65k.* 각 10회씩 케이블프론트레이즈 15k, 20k * 각10회씩, 25k * 8회 덤벨레터럴레이즈 8k, 9k, 10k, 11k, 13k * 각 10회씩 덤벨프론트레이즈 8k, 9k, 10k, 11k, 13k * 각 10회씩 행잉니업 55회 발차기 앞뒤양옆덩키 60회 C 스트레칭 _ 파워훈련에 몸만들기가 덧씌어짐 파워도 부족한데, 몸 만들기의 부족함이 겹치는 결과 1년만 더 할 수 있다면 ..으찌될 수도 .. _ 모든 훈련은 실패점까지 음식조절 및 보충제 전혀 X 맛있는 음식 실컷 먹고 살찌고 싶다 ~ _ 명상 미시적 관점과 거시적 관점의 공통점 인간은 표현할 수 없을 정는 극도로 광활한 공간에 존재한다는 거 ! |
 사랑해 ~ 처음과 같이 이제와 같이 영원히 ! 사랑은 으리 ! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 5월24일훈련ZIP-'동네헬스장99일차' (38) | 2023.05.24 |
|---|---|
| 5월23일훈련ZIP-'동네헬스장98일차' (38) | 2023.05.23 |
| 5월22일훈련ZIP-'동네헬스장97일차' (6) | 2023.05.23 |
| 5월19일훈련ZIP-'동네헬스장96일차' (44) | 2023.05.19 |
| 5월18일훈련ZIP-'동네헬스장95일차' (50) | 2023.05.18 |
| 5월16일훈련ZIP-'동네헬스장93일차' (42) | 2023.05.16 |
| 5월15일훈련ZIP-'동네헬스장92일차' (41) | 2023.05.16 |
| 5월12일훈련ZIP-'동네헬스장91일차' (54) | 2023.05.12 |
| 5월11일훈련ZIP-'동네헬스장90일차' (26) | 2023.05.11 |
| 5월10일훈련ZIP-'동네헬스장89일차' (31) | 2023.05.10 |