철인공작소

레오의 경험담 입니다 .. 성공하고 싶은 일념으로 휴식 없이 강행군을 합니다 일중독으로 인한 과로, 스트레쓰, 수면부족 .. 바지 싸이즈가 30에서 39인치가 됩니다십수년전에는 그 당시에는 '대사증후군'이라는 말조차 없었습니다 처방이 '며칠 쉬면서 보약드세요' 였죠 쉬지는 못했고 보약 먹었는데 효과가 미비하더군요 결국 쓰러집니다 그제서야 ''부질없다 !'' .. 운동지식이 전무한 상태로 운동 시작합니다 웃몸일으키기 5회만에 배에 쥐나고, 런닝머신(트레드밀)에서 뛰다가 자빠집니다 헬쓰는 뭐 그렇구 .. 수영강습을 받습니다 자유형 발차기 연습을 1시간 하니 약을 먹어도 안되던 소화가 되고 ..손이 덜덜 떨릴 정도로 배가 고픕니다 이거다 ! 하고는 수영에 매달림니다 대사증후군 = 성인병 .. 공식 성립입니다 ..

월 23 흐림/오후미세먼지급증 체감서3m/s 오늘의 훈련싸이클 67km_안장조정 미스 ..타면서 궁시렁궁시렁sgr17t20k, 12t10k장비빨 되면 최고속 50 될까 ?_뒤↑앞

월 16 12/23 서3m/s 51㎍／㎥ ↑05:22↓19:35 오늘의 훈련싸이클 40k + 줄넘기 30' + 30' 전력질주 10'_에#7 계속 되는 미세셋팅 ..무릎통증 99% 사라짐겨울 코어훈련 덕분에 좋아진 균형감 + 목 부담 전혀없음 다만 시선을 수평보다 위로 봐야 되는게 어지러움_줄넘기 숨이 가쁘지 않음 30분 하고, '탄력질주' ! 자세에 신경 쓰며 전력질주, 탄력도 힘도 부족함 에효 ~ 오늘의 몸무게66.3kg1kg 늘음 ..이유는 토욜일욜 괴기폭풍완샷 + 짜게 먹은 탓 화 17 13/27 서3m/s 97㎍／㎥ ↑05:21↓19:36 오늘의 훈련달리기 50'+마눌몬`과 저녁산책 110'W2k+30'전력질주 11' + C 2k리스트투니크런치 400' + 스트레칭_성격인 즉슨 뛸 수 있는데까지..

월 9 15/24 서2m/s 136㎍／㎥ ↑05:28↓19:29 오늘의 훈련싸이클 42k + 리스트투니크런치1000 + 마눌몬`과 저녁산책_에어로바 #4 체감4m/s 이상의 서풍, 맞바람에서 속도 +3두번 휘청+시선 땜시 어지러움옛날에 어떻게 타고 다녔는지 ..기억이 안남티티는 관두고 랜듀렌스나 타야될까나 ..적응 안됨 ㅠㅠ 화 10 비 15/19 동2m/s 40㎍／㎥ ↑05:27↓19:30 오늘의 훈련마눌몬`과 저녁산책 100' _인후통 ..으로 종합감기약 복용 3회가래, 목통증, 가벼운 열 .._마눌몬` 티비프로를 보더니만 조금 뛰어볼까 ? 함 .. 수 11 12/23 서2m/s 65㎍／㎥ ↑05:26↓19:31 오늘의 훈련싸이클 54km_에어로바 #5 월욜 에바를 떼야된다고 생각 됬는데 ..오늘 9..

레오는 악화된 건강상태 때문에 살기 위해 운동을 시작한 일반인 입니다 최악의 몸상태+즈질 체력+운동지식 전무 ..에서 운동을 시작했습니다 여러 가지 사연들과 시간을 거쳐 .. 만 5년차에 ..1500m 19'47'' 만 6년차에 .. 3900m 51분대를 찍습니다 이후 2005 제주아이언맨대회 제주중문해수욕장에서 수영 3900m를 1시간3분대에 해치웁니다 1시간이내의 기록이 가능했지만, 싸이클 180km와 달리기 42km 가 남아 있다는 두려움에 힘을 내지 못합니다 지금 생각해 보면 ''아쉬움'' 입니다 수영은 평생 계속할 수 있는 좋은 운동입니다 ! 바다수영이야말로 ..매우 스펙타클한 터프한 운동입니다 노민상 감독님의 싸인이 ..있네요 미궄에서 여성들에게 하루 2km 수영이 유행했습니다 이유는 실컷 먹..

월 2 16/26 동5m/s 51㎍／㎥ ↑05:36↓19:23 오늘의 훈련싸이클 67km_갈때도 맞바람, 올때도 맞바람 ㅜㅜ변경된 핏팅 ..통증x, 평속1~3 상승 오늘의 몸무게65.2kg 화 3 15/16 서17m/s 10㎍／㎥ ↑05:35↓19:24 오늘의 훈련싸이클 정비_바테잎을 2겹으로 했더니 떼어낸 바테입만 한봉다리 ㅋㅋ스템(12->9)교환, 해바리기 재고정, 에어로바장착, 핸들+에어로바 미세조정안장교체 .. 나사 조지는데 토크감 읎이 술술 풀림 응 ? 왜 ??뿌러진체 나오는 나사 ㄷㄷㄷ_충격과 공포 짜증 폭발 이후 ..체념상태로 나사 ㅍㅍㄱㅅ ..나사규격은 'hex socket M6*50' 5개 1,900\+택배2,500\ 혹시나 해서 창고를 뒤져 보니 m6 30 ..짧아 ㅋ흨 ㅜㅜ 촉 ..을..

월 25 11/25 서2m/s 168㎍／㎥ ↑05:44↓19:17 오늘의 훈련싸이클 60k + 마눌몬`과 걷기 100'_심하게 싸이클질하고 저녁 먹고 ..걸으니 다리가 ..다리가 체력이 다해 떨어지는 듯한 느낌 ..난 절지동물이었던가 !? 오늘의 몸무게65.4kg 화 26 13/27 동6m/s 137㎍／㎥ ↑05:43↓19:17롸이딩귀갓길 물이 남으면 이 녀석에게 집중살수 몇달 째 ..신기하게도 봄꽃 핌 오늘의 훈련마눌몬`과 산책 + 맨몸훈련_마눌몬`이 줄넘기하고 맴몸훈련 하는 옆에서 조용히 러시안 트위스트 500' 오늘의 몸무게아몰랑 ~ 수 27 14/21 동2m/s 56㎍／㎥ ↑05:42↓19:18 오늘의 훈련싸이클 24k + 러샨트윗 1000'_의욕상실+시간읎음천회 맨몸훈련은 점점 익숙해짐 ..이러..

월 18 8/18 서 4m/s 136㎍／㎥ ↑05:53↓19:10 오늘의 훈련싸이클 75k+싸이클트위스트500'+힢레이즈300'+스트레칭_토요일보다 더 강한 바람+돌풍+밀려오는 초미세먼지돌풍에 짚404 핸들이 안털리는게 스스로 대견_히프와 허리가 일체형 ? 일자형인 몸매인데, 맨몸풀스쾃+런지로 둔근이 커짐거울 보면 웃음이 나옴 흐흐 ..이거시 오리궁뎅이 ? 오늘의 몸무게66.0kg토욜, 일욜 마눌몬`이 엠창 멕이드만 ㄷㄷㄷ 화 19 8/18 서3m/s 70㎍／㎥ ↑05:52↓19:11 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 110' + 70' _저녁으로 안성탕면 3개를 끓여 둘이 먹음마눌몬` 많이 먹었다며 두번 산책 ㅜㅜ; 수 20 11/20 동1m/s 55㎍／㎥ ↑05:50↓19:12 오늘의 훈련싸이클 49k_올들..

월 11 7/19 동북 3m/s 72㎍／㎥ ↑06:03↓19:04 오늘의 훈련싸이클 43k + 윁_W 5k + sgr17t + C 3k30'인 4'클릿의 위치는 앞쪽이 정답_리스트니크런치 700'싱글레그데쓰 40' 화 12 맑음만개한 벗꽃 보며 가벼운 발걸음으로 올라간 남산기온 좋은 날의 간만의 나들이 오늘의 훈련남산 ~ 명동 걷기 6시간 ?노세 노세 젊어서 놀아 늙어지면 못노나니 ~ ..가 피부에 와닿는 봄나들이그래 하루를 놀더라도 삼빡하게 놀자 ! 수 13 11/21 서3m/s 82㎍／㎥ ↑06:00↓19:06 오늘의 훈련싸이클 54k_w5k + sgr17t + c2k휴일은 조심에 조심을 더해 롸이딩경찰출동 2번, 앰불 1번 목격_어제 남산여파 ..마눌몬` 종아리에 파스 ㅋㅋㅋ 오늘의 몸무게65.6k..

월 4 청명 8/20 소3m/s 85㎍／㎥ ↑06:13 ↓18:58 오늘의 훈련싸이클 40k + 달리기 8k + 윁 + 마눌몬`과 산책 70'_올 해 가장 화창한 날씨 !편하게 30정도로 타진다 적응완료천천히 워밍업하는데 반대편에서 확 들어온다 '''마 !'''목소리가 컷는지 효과 ? 가 있다 므틉뇐네들이 많이 보임 이들의 무질서+꼴통짓 ..즓은 얘들이 매너 조음롸이딩은 겨울이 쵂오 !_W1k+700야소 6k +C 1k최고속으로 야소 하는데 옆옆자리 깨스 ! 깨쓰 ! ..똥빵구를 푸드드드 ..콧속이 쓰리다 코피 !?돆깨쓰를 피해 창문을 활짝 여는데도 모른척하는 중년남'얌마 거기 너밖에 읎어 마 ! 모른척하지 말고 바지 삭아 뚫어졌나 확인해봐 !''대체 뭘 먹었는데 이런 냄새가 나는 거니 으응 !'_리스트..