철인공작소

월 12 맑음 -2' 편서 2m/s 습도 32% 미세먼지 47㎍/㎥ 통합지수 60 ↑07:47 ↓17:34 먹을 땐 맛있었는데 ..속에 가스차고 기름이 넘는 느낌 ..무서워 .. 오늘의 훈련 아침운동 스트레칭->와이드스쾃100'->니업100'->힙레이즈50'->런지50'->니업100'->에어스쾃100 화 13 맑음 -4' 편동 2m/s 습도 58% 미세먼지 72㎍/㎥ 통합지수 92 ↑07:46 ↓17:35 오늘의 훈련 아침운동+저녁마눌몬`과 걷기 90' _와이드스쾃100'+니업100'+마운트클라이머150 _바람이 거의 불지 않는 날 ..낮에도 얼어 붙은 강 ..춥지 않다 ? 수 14 흐림 4' 북 1m/s 습도 45% 미세먼지 128㎍/㎥ 통합지수 107 ↑07:46 ↓17:36 오늘의 훈련 아침운동+마..

준비 중인 것은 ..'수경재배' 입니다만 .. 페트병 채소밭 역시 관심이 있습니다 수직으로 잘 배열하면 볕이 잘 드는 아파트 베란다의 채소 재배가 가능합니다 역시나 도서관에서 대여 받은 책을 읽습니다 만 .. 이책은 소장본으로 구입합니다 ! 저자는 호빵맨 팝업 그림책을 만든 경력이 있습니다 일본유학시절 ..우익이라 자처하는 찐삐라 얘들 까대기 할때 주제가 호빵맨이었습니다 순화해서 적어보면 .. "대체 싸우다 질것 같으면 대가리 상하는 건 뭐고, 대가리는 왜 바꾸는건데 ? 낯짝 바꾸면 힘나는 원리는 대체 뭔데 ? 응 ? 이건 뭐 진정한 친구라며 꾀여내 허구헌날 쌈질 시키는 포켓몬 보다 더한 비상식의 절정이네 ! .." 별명이 '폭탄'이었읍죠 .. 그러나 페트병 재배는 훌륭하네요 인정 ! 요즘 미국에선 건강..

월 5 맑음 7' 편서3m/s 습도 72% 미세먼지125㎍/㎥ 통합지수 165 ↑07:47 ↓17:27 오늘의 훈련 싸이클 45k 영상의 날씨에 편동풍 ..다 조은데 몸이 초기화 ..곡소리가 절로 나오더라는 .. 이걸 어뜨케 해야 되지 에고 에고 .. 저 녀석들 혈관에는 방부액이 흐르고 심장에는 두세번 타는 보일러가 있을 거야 .. 저 찬물에서 상쾌하다는 듯한 몸짓이라니 ! 화 6 맑음 -2' 편서6m/s 습도 34% 미세먼지35㎍/㎥ 통합지수58 ↑07:47 ↓17:28 오늘의 훈련 싸이클 3k 짧고 굵게 탔다 ..고 쓰고 얼어 디질거 같아 돌아왔다 ..고 읽음 .. 풍속 6m/s+영하2+속도 25km/h = 대략 -12' ? .. 그런데 어제 그 오리녀석들 좋다고 파닥 거리고 있다 .. 수 7 맑음 ..

월 29 초미세먼지주의보발령 최고 183㎍/㎥ ..흐림 3' 편서2m/s 습도63% 오존0.0040ppm ↑07:46 ↓17:22 오늘의 훈련 ? 음주가무 .. 저것들 낯짝은 이제 보지 말자 꿻 ! 작년 결심을 잊었다 울랄라 ! 뒷다마 가운데토막 ㅇ교수 시동 걸고 ..확실히 개 냄새나는 ㄱ교수 개기름 풍풍 ..쓰레기 ㅈ 교수 역시나 볼륨최대 풀가동하고 .. 긔외 고만 고만한 찌질이잔챙이 역시 다들 벽에 똥칠정도는 개볍게 하고 ㅡㅡ; ..지럴밸굉 꽯 .. 내 년엔 진짜 보지 말아야쥐 결씸오브결씸 ! .. 화 30 흐림 2' 편서2m/s 습도50% 미세먼지185㎍/㎥ 오존0.0070ppm ↑07:46 ↓17:22 오늘의 훈련 휴식 롸이딩 나가려다 하늘 보고 패쓰 .. 수 31 흐림 -7' 편서3m/s 습도6..

월 22 맑음 -3', 편서3m/s 습도 60% 미세먼지 32㎍/㎥ 오존 0.0050ppm ↑07:43 ↓17:17 오늘의 훈련 걍 독서 .. 동짓날 팥죽 먹기 .. 화 23 흐림 0', 편동2m/s 습도 54% 미세먼지 29㎍/㎥ 오존 0.0030ppm ↑07:43 ↓17:17 예보와 달리 심한 미세먼지 + 낮최고 영상 9' 오늘의 훈련 기상운동+마눌몬`과 걷기 50' 스트레칭->와이드스쾃50'->니업50'->마운틴클라이머100'->힙업50'->플랭크1'->니업50'->백런지70'->내로우스쾃50'-점핑스쾃30'->스트레칭 이렇게 해도 늘어난 몸무게 1kg ㅡㅡ; 오늘은 편동풍 ..편동풍 하루 이틀 후는 비 또는 눈 다음달은 닭치고 헬쑤 ! 수 24 흐림 8', 편서4m/s 습도 59% 미세먼지 77㎍..

월 15 맑음 1', 편서2m/s 습도 62% 미세먼지 43㎍/㎥ 오존 0.0030ppm ↑07:39 ↓17:15 미세먼지가 심한 날 ! 대설주의보 발령 ..비+눈으로 오다 퍼붓는 눈 오늘의 훈련 휴식 강추위와 폭설예보 ..낮에는 춥지 않았지만 밤이 되자 폭설과 추위시작 .. 오늘의 마눌몬`의 추천메뉴는 김밥 ..네줄 먹었음 꺼엌 .. 역시나 꼬투리를 가져가버리는 .. 화 16 맑음 -3' 편서5m/s 습도 47% 미세먼지 29㎍/㎥ 오존 0.028ppm ↑07:40 ↓17:15 맑은 대기 ..그러나 강추위+길얼음 오늘의 훈련 기상운동 시작 ->스트레칭->니업 20'->에어스쾃20'->마운틴클라이머20'->점프스쾃30'->런지20'->힙레이즈20'->니업20'ㅡ>플랭크 1' 로우사이드투사이드런지30'->..

인류는 동력기관을 발명함으로써 ..스스로의 가능성을 감당하지 곳에 단숨에 올려 놓습니다 산업혁명 후 바로 ..세계대전을 개최합니다 세계대전이라는 커다란 교훈을 통해 ..인류는 무엇을 배웠을까요 ? 바로 세계 2차 대전을 개최 합니다 그렇습니다 인류 진화는 '적자생존'이 기본인겁니다 인류의 진화 본능은 ..'공격' 인겁니다 살아 남는 개체는 종을 이어 생존하며 모든 것을 한번에 소비하며 .. 그들 중 가장 잔혹하고 경험 많은 개체가 무리를 이끌며 전쟁을 일으킵니다 이제 인류는 제 2차 혁명의 목전에 있습니다 그것은 '인공지능'입니다 이것 또한 인류를 감당치 못한 곳에 올려 놓을 겁니다 두려움에 떨며 죽는 개체가 있을 것이고, 살아남은 개체는 인류의 역사의 '적자생존'을 증명할 것입니다 인류의 무대는 이제 ..

월 8 맑음 -2', 미세먼지 44㎍/㎥, 오존 0.0040ppm, 편서4m/s, 습도 39% 요즘 아침 마다 굴뚝 찍는 재미 ♪∼ 저 흰연기에는 다이옥신이 옵션이라는 기사가 작년에 있었음 ..다들 집값 떨어질 까봐 쉬쉬 ! 오늘의 훈련 스트레칭 아주길게 ->니업100'->리스트투니크런치50'->힙레이즈100'->플랭크 1분->스트레칭 요즘은 스트레칭 하다 우두득 하는 소리가 나면 헉 왜그러지 하며 무서워진다는 ㄷㄷㄷ 뇐네소리를 들어야 하는 나이가 싫다기 보다 ..아직 하고 싶은 게 많은데 시간이 점점 없어지고 있음 .. 화 9 맑음 -1' 편서1m/s 습도 35% 미세먼지 40㎍/㎥ 오존 0.025ppm ↑07:35 ↓17:14 오늘의 훈련 스트레칭->니업100'->풀에어스쾃100'->리스트투니크런치5..

월 1 눈+맑음 -1', 미세먼지 28㎍/㎥, 오존 0.032ppm, 편서14m/s, 습도 48% 오늘의 훈련 휴식 미친듯한 편서풍에 폭풍눈 ..간판이 날라다님 .. 요양 7일째 ..목 뻐근 나머지는 이상무 추울땐 만두국 ~ 화 2 맑음 -6', 미세먼지 83㎍/㎥, 오존 0.024ppm, 편서7m/s, 습도 27%, ↑07:28 ↓17:14 차고 매서운 편서풍 오늘의 훈련 일어나자마자 .. 스트레칭->풀에어스쾃50'->리스트투니크런치60'->풀에어스쾃 100'->마운틴클라이머50'->니업50'->풀에어스쾃100'->플랭크 3분->스트레칭 요렇게 하니 36분 .. 워낙 약체인데다 겨울이라 심박 올리는 게 조심스럽고 어려움 .. 체중은 조금씩이지만 계속 내리고 있음 ..이제 67k 대 .. 62k 대가 달..

초미세먼지 PM 2.5 .. 극심한 중국발 미세먼지가 있구요 생활주변에도 ..있습니다 초미세먼지가 무서운 것은 .. 폐는 한번 손상을 입으면 회복이 불가능하기 때문입니다 PM 2.5 의 크기는 .. 머리카락의 두께평균 70㎛ 에 1/30 크기 입니다 초미세먼지가 발생 되는 이유는 .. 황사, 흙먼지, 화산재, 매연, 꽃가루, 분진, 담배연기, 등등 입니다 담배는 한개피만 피워도 초미세먼지 환경기준을 초과 합니다 지구본을 놓고 세계를 보면 .. 딱 집어 중국이 공기 오염의 원천 ..입니다 중반구에 위치한 호주 ..공기가 가장 깨끗한 편입니다 그외 남극, 북극의 대기는 깨끗합니다 어제 티브기사에 의하면 ..중국의 대기는 기준치보다 150배 더 오염되었다고 합니다 중국인의 생명력은 경이롭습니다 요즘 중국의 히..