철인공작소

화요일 24(84일차) 예보 16도 + 서풍 2m/s체감 14도 + 서풍 1~2m/s *햇볕이 다른 해에 비해 뜨거움 .. 뭐라 표현해야 될까 ? 2배 가까이 뜨거움 ?! 오늘의 몸무게목표가 운동으로 지방태우기 ..이므로체력을 키우기가 1순위그 다음이 지방태우기 공적 마스크 받기는 점점 수월해짐 요즘 요리를 조금씩 하고 있음해서 구입해본 일금 9900\ 칼세트 가격대비 가성비&기능이 좋음 3월24일 '구암나들목' 상황 지루한 상황 연계 ... 화이팅 !!!녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

월요일 23(83일차)예보 14도 서풍 3m/s체감 _13도 + 서풍 3~4m/s 싸이클(3년만에 14회차)W2k+15t*17k*17t*16.3k+C2k *의식적으로 허벅지에 충분한 휴식을 취함 근육 상태는 쵂오 체력은 +2 오름 *가벼운 기어 인터벌 + 무거운 기어 인터벌 약간의 왼무릎쪽 방사통 ..워밍업으로 통증 줄어듬 *자전거도로는 대학생으로 보이는 즒은이들로 만원북통 도로를 살피지 않고 건너는 사람 피하느라 젊은친구덜이 단체 자빠링 2회 목격 레오는 미리 위험을 감지 뒤에서 미리 정지하고 관찰하고 있었음 그러고 보니 ..동영상을 담아둬야 겠다는 생각이 듬 그래그래 의미없는 1차지점 기록이걸 어떻게 11분대로 끊었는지, 기억을 더듬더듬 사람이 읎는 매우 추운 겨울이었음 그땐 도로가 텅비었음 뒷바람이..

금요일 20(80일차) 춘분 ..기온 서서히 상승 중 ..기온에 맞춰 계속 옷정리 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'얇은 옷 + 피부가 조금이라도 바람에 닿지 않게 꽁꽁 싸맴맞바람에는 괜춘한데, 뒷바람에는 땀이 남감기 최대한 조심ING~ 가끔 지나가며 눈여겨 보는 곳 조직원의 역활은 ..달리기파트너 + 경호원 인데 ..귀여운 녀석들만 눈에 들어옴 ㅎㅎ 강쥐를 조직원으로 어서 들여야 할텐데 ..마눌몬`의 강력한 방해로 쩝 ! 오늘의 몸무게어제보다 0.9kg ↑수년전 여름 장거리 롸이딩을 하고 난 후 3kg 이 하루에 빠진 날도 있음탈수 ..라고 짐작했는데, 계속 그 체중이 유지가 됨 ?? 건강을 위해 살기 위해 하는 운동즐겁게 가자 ~ 화이팅 !!!녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!