철인공작소

월 15 오늘의 훈련 싸이클 91k 갈때 뒷바람 ..사람이 없는 구간 쏘니 날라간다는(바람에 날라간다는) ..페달링에 신경쓰며 부앜 부앜 올때 맞바람+40k_sgr 53/14 .. 롸이딩 강도 90% 이상 ..집 2k 냄기고 왼쪽무릎에 쥐 ㅎㅎ ..이젠 쥐도 무섭지 않은 .. 한단계만 더 올라가면 천국일텐데 ..스텝업을 위한 계획적훈련 필요 .. 화 16 나와라 가제트 만능 팔 ~ ..이 어디서 불쑥 나올듯한 분위기 ㅋㅋ 오늘의 훈련 아침공복운동 _에어스쾃 200' 회째 아침식사 땜시 끝 저녁걷기 120' 싸이클을 타야 되는데 ..걸었다는 쵔 .. 줌 2 풀줌 ..눈에는 보이지 않는데 사진으로 찍으니 보인다는 ㄷㄷㄷ .. 수 17 오늘도 뱃사공 풀줌 사진 오늘의 훈련 아침공복운동(에어스쾃) 175 하다가..

추천도서에 밀렸던 이웃집치즈고양이 시작하겠습니다 지금으로 부터 두달 전 이야기 입니다 . 토요일 최고기온 31' 라지만 .. 아스팔트는 열기로 얼굴에 뜨거운 공기가 느껴집니다 저 자리 더울텐데 ? 시원한 자리 많은데 ! 하지만 고양이가 있는 자리가 명당이라는 말이 있죠 .. .. 화요일 29' ..시원한 자리에 누워 요가를 즐기는 녀석을 볼 수 있습니다 .. ... 목요일 밤새 많은 비가 내려 바닥이 축축합니다 위에서는 녀석들이 보이지만 ..내려 가서는 전혀 보이지 않는 사각지대의 자동차 위에 있습니다 귀잖음 아깽이는 보이지 않습니다 이제 비가 많이 내려도 이 녀석들은 멀쩡하다는 걸 알게 되었습니다 저녁시간 .. 귀잖음 아깽이가 나타났습니다 '또 너냐 ?' 하는 듯한 표정이죠 .. 어미냥을 닮아 오른쪽이..

장수인들의 장수비결은 매우 귀중한 선물이 될 지 모릅니다 그것을 증명하는 작업 중에 인류의 비밀이 알려질 수 있으니까요 .. 건장한 덩치여서, 20mm 대공표 정도 되야 어떻게 되겠다는 튼튼한 운동선수 도 병에 걸리고, 급사 하는 경우 .. 160cm 정도에 50kg 의 비루한 몸에 종합병원 단골 인데도 ..90 넘게 사는 사람도 있습니다 장수보다 중요한 것은 있다면, 그것은 병에 걸리지 않는 것 ! ..입니다 ! 프롤로그 부터 ..충격으로 몰아 칩니다 1460년경 르네쌍스 시절의 부유한 이탈리아인의 생활은 .. 마음껏 먹고, 비싼 옷 입고, 사치로운 좌석에서 마상 창 시합과 가두 행진을 즐겼다 아침식사하고 업무 처리하고 점심 식사하고 승마나 볼일 보고 식사하고 무도회나 성대한 저녁만찬 ? 하고 .. 하..

월 8 줌2풀줌 낮엔 잘나온다 오늘의 훈련 걷기 _ 100' 연휴에다가 보름달 보러 나온 많은 사람들 .. 색감은 뭐라 해야 되나 밝다 그냥 밝음 .. 드뎌 떠오른 14년 보름달 소원빌기 .. 풀줌 .. 화 9 줌2 밤사진은 퍼진다는 .. 오늘의 훈련 걷기 60' + 에어스쾃 500' 노알콜 맥주 .. 웨팅어 노알콜맥주 ..경기 전날밤 마셔주면 좋다는 ..해서 마셔보고 체험하는 중 .. 다들 맛있다는데 ..내 입맛은 대체 왜 ? 이 모양이지 ?? 수 10 오늘의 훈련 아침공복달리기 41' 돌아올땐 뜨건 바람 때문에 걷다가 뛰다가 함 .. 이건 뛰어두 뛰는게 아녀 .. 목 11 건드기가 왤캐 즈거 ? .. 오늘의 훈련 아침공복 _스트레칭 10분 + 에어스쾃 500' 1분에 70'씩 ..10분안에 끝냄 ....

월 1 보리를 많이 넣어 훌훌 날라다니는 밥 ..해서 별미 오늘의 훈련 아침공복산책 30' 수면부족×카페인다량섭취 ..로 인한 심한 눈밑경련 ?? ..무서븐 생체형햅틱이란 말이쥐 ! 조금 걷고, 스트레칭하고, 들어옴 .. 간만의 보리비빔밥 ..내 입맛엔 이게 따봉 ! 9월의 목표 ..몸무게 3k 빼기 .. 화 2 추석 성묘 .. 3시간을 운전해서 공원묘지 도착 .."이여사(모친) 아들 왔습니다" ..하니 한식날처럼 호랭이 장가가는 비가 ..투투둑 투투둑 .. 까칠한 이여사 ..그리 갈구더니만 ㅎㅎ .. 귀가운전내내 왼쪽눈밑햅틱 ㅌㅌㅌ ..이 신호는 뭘 알리는겨 응 ? 밥 추가 ..수녀님이 만드시더라는 .. 밥은 양이 작고 ..반찬은 많고 ㅜㅜ .. 사람이 산다는 것과 죽는 다는 것과 ..의 거리가 이렇듯..

개를 이십여년 가까이 본 경험에 의하면 .. 탐식은 죄악이 아닌 생존의 가장 유리한 처방 으로 보입니다 어미젖을 가장 탐식하는 녀석이 가장 큰 덩치를 갖게 됩니다 큰 덩치는 곧 전투력이고, 살아남을 수 있고, 유전자를 퍼트릴 수 있고 ..입니다 .. 유럽의 카톨릭 문명이 갖은 .. 탐식이라는 철학적, 종교적, 사회적 의미를 풀어가겠습니다 지금과는 극단적으로 다르겠지만 _대중적이고 요란한 탐식의 시대_ 문명의 발생은 식탁 ! 에서 ..라는 생각입니다 .. "나는 미식이라는 단어를 여러 사전에서 찾아 보았으나 어디에서도 전혀 만족할 수 없었다 엄밀한 의미에서 '미식'은 언제나 '대식'이나 '식탐'과 혼동된다" 브라야 사바랭 그렇습니다 ..탐식은 곧 폭음과 폭식과 연결되어집니다 그리고 당시 이것들은 매우 끔찍..

60~70년대 ''만선'' ..이라고 함은 이렇게 들었습니다 배의 창고가 물고기로 가득 차고, 배 위에 쏟아져 내릴듯 가득 올려 놓고, 물고기가 가득찬 그물을 끌고 항구에 들어 오는 것 헐 .. 2014년 ..이제 더 이상 그런 모습은 볼 수가 없습니다 풍요롭던 바다에 무슨 일이 생겼을까요 ? 첫 두서에 저자는 .. 1마일 _1600m _짜리 그물을 치고 아프리카 평원에서 사냥을 한다면 사람들은 뭐라고 할까 ? 아주 작은 것들을 제외한 포식동물부터 초식동물까지 모두 휩쓸어 버릴 것이다 ! 이렇게 무차별적으로 동물을 죽이는 방법이 ..트롤 어법 ..이라고 한다 생선식단은 최신유행 ..저지방 단백질, 오메가 3는 뇌기능 촉진에 심장마비를 감소시키고, 노화를 늦추고, 체중손실을 방비하고, 공복 호르몬배출을 중..

월 25 오늘의 훈련 달리기 44' + 크런치 50' + 엎드려달리기 100' + 무릎올리기 100' 심박계착용 ..평균심박은 150' 최대 158' .. 시멘트길 두꺼운 쿠션런닝화를 신어야 되는데 ..얇은 창을 사용이 좋음 .. 3월14일 배터리교환했으니 166일 다섯달 보름에 7541k ..한달 1371k .. 원래 배터리는 2032 ..심박계 배터리 2035 남은 걸 넣었더디 됨 .. 화 26 오늘의 훈련 아침공복달리기 40' + 크런치 50' 1셋 + 엎드려달리기 100' 2셋 + 무릎올리기 100' 1셋 점점 빨라진다는 ..시간을 늘려야 겠음 09년 12월 옴 2 구입 ~ 14년 7월 화면색 변하더니 시망 .. 고르고 고르고 또 고르다 지쳐 고른 ..똑딱이+운동앱+내비+넷검색용 ..으로 줌 2 ..

아마존 건강 베스트 탑 3 ! 건강을 위한 운동 ..이 정도 수준의 지식과 경험을 적어 놓은 비급(책)은 구하기 어렵습니다 절대강추 !!! 하고 시작하겠습니다 큰 제목은 1일 20분 똑똑한 운동 .. 작은 제목은 ..많이 알수록 가까워지는 100세 건강 가이드 ..입니다 서론에 첫 말 부터 흥미진진 .. '인류는 뛰기 위해 태어났다' 는 이제 진부한 이야기로 들린다 ..로 시작합니다 인류학자들은 ..인간은 자기몸의 6배 정도의 짐을 들고 걸을 수 있다 ..주장하죠 .. 달리기를 싫어하는 레오는 ..타조 또는 캥거루 다리 형태 ..관절이 하나 더 있는 모양 ..이라 생각합니다 타조최대속도는 60k 이상 인간은 30k 정도 .. 산소 소모량이 가장 적은 달리기 주법은 ..중간발 또는 발가락 착지라는 유타대학..

지구는 ..태양계에서 특이한 행성입니다 태양계에서는 단 하나의 ..물 70% 로 이뤄진 유일한 행성이기 때문이죠 .. 혹자는 ..지구인은 아니지 인류는 ..물에서 진화하다가 뭍으로 나온 생명체라고 합니다 물론 반론을 보면 ..그건 그저 웃자고 하는 소리에 불과합니다 물속의 세계는 인류의 몸을 허락치 않기 때문입니다 .. 대체 인류는 언제부터 어류를 먹어 왔을까요 ? 지구에 오는 UFO 는 .. 어류가 진화된 행성에서 자신들의 유사한 조상들을 찾다가 물의 행성 지구에 들리는 것은 아닐까요 ? 그리고는 ..물고기를 먹는 인류를 보며 ..아니 이 색휘들이 !!! 유사조상을 먹 .. 울컼 !! ..뭐 이런 ? ... 생로병사의 비밀 ..딱 제 스타일의 프로들입니다 ㅎㅎ .. 저자는 현장을 찬연히 보여줍니다 도곤..