철인공작소

수요일 13 (134일차) 오늘의 훈련(오전) 마눌몬`과 아침공복걷기 52분 어마무시하게 내성적 예민하신 분인지라 ..내는 느끼지도 못한 것도 '충격'이라고 느끼는 마눌몬` 갑자기 코스변경+꺼꾸로 가잔다 레오뇐네는 '나는 생각이 없다 격렬하게 생각 없다' 가끔 그렇다 OK~ 마눌몬`의 스케쥴은 .. 김치담그기 평소보다 짧으게 산책 끝내고 .. 아파트 장날 야채 장수에게 '배추 주세요 ~' 해뜨니 '다 나갔음요 ~' 놀래기 ..밟혀 터지면 특유의 '냄새' ..악취 참새는 '짹' 지렁이는 '꿈틀' 놀래기는 '악취' 사람은 '합의금' 한강은 아침 저녁 바람방향이 다름아침 바람은 잔잔 저녁으로 갈수록 강해지고 서풍 오늘의 훈련(오후)싸이클(3년만에 24회차) + 목3셋 + 크런치3셋 + 스트레칭20분 W4k+1..

월 29 비 5/12 ↘5m/s 13㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 60%, 멘탈 53%아주 효과적인 휴식을 취한 결과 ..컨디션이 극적상승함그리고 환경도 쾌적한 날특히 ''이동미나''들이 안보여 더 쾌적 커다랗고 커다란 빅셀속에서 부대끼며 초큼 적응되는가 싶더니만, 이젠 크지 않게 느껴지고 만만해 보임셀 밖에서 보니, 밖에서도 커보이지 않음이제 큰 바다로 나아가야 할때임 ?큰 그림이 작은 그림이 되고, 그 작은 ? 그림이 밑그림이 되버림한단계 더 깊은 명상과 공부를 위한 시간이 필요해짐 더 이상 육체를 닥달할 수 없음레오는 이제 늙고 회복이 느림깨달음은 이미 지나치고, 증명을 할 차례임 화 30 3/11 ↘3m/s 16㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 57%, 맨탈 44%어제 떡실신취침모드였음, 눕자마자..

월 22 9/18 ↑2m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h이제는 몸의 통증보다는 피로감이 가장 큼피로감 > 오른발중족골통증 > 왼팔엘보 > 목통증뭐든 일이 그렇지만 ..능숙해지면 아무생각읎이 계속 해나갈 수 있게 됨그걸 '장인'이니 그러는 거지오늘은 그러는 거를 열심히 해냄 피로감에 쩔은체로 침대에 누으니 잠이 안옴왜 ?이미 잠이 들어 꿈을 꾸고 있던 거임이건 뭐지 ?하며 꿈속에서 '난 자야돼 !' 했다는 .. 화 23 11/19 ↑2m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 51%, 컨디션 49%피로감 ! 커피를 두 잔을 마시고, ㅃ카스를 또 마심그랬는데도 정신이 떠오르지 않음수면아래에서 입만 내밀고 간신히 숨을 쉬어 생존을 이어가는듯한 느낌생생하지 못한 현실감생각과는 달리 열심히 걷고 있음체중을 앞으로..

월 15 10/21 →3m/s 68㎍/㎥위 _새벽 아래_오후 ..드뎌 듕귝이 불 때기 시작함 어제부터 미세먼지 시작 오늘의 훈련#W8h이제는 오른발 3,4번 발가락보다 오른발중족골이 더 통증그담은 허리, 왼팔 엘보, 목발바닥이라 해야 하나 ?! 발이라 해야 하나 ?나흘이나 슀는데도 발? 의 피로는 회복이 되지 않음 하루는 회복이 안됨앞으로 훈련에는 회복이 우선이 될 것이고, 보다 적극적인 휴식예정 잠이 들지 않았는데 내가 코콜며 자고 있는 걸 의식함 뎬쟝 ~ 주변의 방해로 조금 돌았지만, 가까운 시간내 원하는 곳에 도착예정큰 그림을 위한 밑그림은 계속 될 것큰 그림은 조만간 다시 밑그림이 될 것 화 16 11/20 →2m/s 29㎍/㎥새벽->오후 어제보다 덜한 초미세먼지 오늘의 훈련#W8h아침에 일어났을..

월 8 13/20 ↘5m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 9 12/18 ↖3m/s 23㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 산책+멍때리기 50' 수 10 11/15 ↘3m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h왼쪽아킬레스오른발 중족골 통증허리 통증ㅆㅂ 목 11 7/15 ↘2m/s 13㎍/㎥오늘의 훈련#W8h일상적인 생활에선 약통, 오래 걷기 시작하면 통증이 심해지는 걸루 봐서 오른발 중족골 아무래도 미세골절 인듯~ 오른발 3,4번 발가락 통증, 얘들은 ㅜㅜ 고칠 수 없고왼발 아킬레스 괜춘함허리근육 통증은 스트레칭으로 풀고 있음 좋게 말하니까 좋은 것 같지 실은 안좋아서 말하는거오는 말이 그러면 가는 말도 그러는 거 나쁜 말 안하고 대꾸를 안 하니 ..사는 것이 애로 ?다한번 털어보자~ 나 궄문꽈출신이다 옛말로 욕설 ..

월 1 오늘의 훈련휴식 화 2 12/22 →3m/s 23㎍/㎥새벽이 다시 깊어지고 있음 오늘의 훈련#W8h컨디션 55%, 맨탈 49% 몸의 통증 순위 _오른발 4번발가락 > 오른발 3번발가락 > 왼쪽팔 엘보 > 허리 > 목 걷고 난 후 통증 _오른발 3, 4번 발가락 > 오른발 새끼발쪽날 쉬고 난 후 몸을 움직이면 ..통온 몸이 다 아픔 이건 윁을 할때의 느낌과 같음7km 달리기 한 후 하는 윁적당히 스트레칭 후 하는 윁 몸은 '마음의 열린 창'마음이 기울어지면, 몸이 움직임호흡이 흩어지면 몸의 움직임 역시 흩어짐 적당한 외부 자극은 필요하지만, 적당하지 않는 자극은 절대 필요하지 않음해서 ..옆에서 적당한 자극을 해주는 사람이 필요함 마무리 ..를 어뜨케 해야지 ? 수 3 14/25 ←4m/s 14㎍/..

월 24 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련추석 성당 다녀오기 기도 하는 곳 ..한가족 6명 잡담열중 ~내는 아무말도 하지 않았는데 마눌몬` 말림얼굴표정에 '조용히 하지 !' 라고 써 있는 모양 명절맞이 욕설 한바가지 퍼ㅊ묵고 싶은게냐 응 !'나 지랄 잘 하는데' 화 25 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥요번에도 2달만에 운동화 작살, 새로 구입한 운동화 오늘의 훈련휴식 수 26 15/23 ←4m/s 3㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 51%, 컨디션 56%걷기가 싫어서 두통이 몰려오는데 ..시좍 ~ 한달전 부터 피로감이 쌓이면 오른발 중간부분에 통증이 시작함잠깐 걷기는 괜춘함이게 오래 걷지 못하는 발을 가진 거라는 기사 ..읽은 기억이 가물가물 아뭏든 오늘도 걸음걷기에 대한 몸의 변화 장단점 기록 ..

월 17 18/28 →2m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 48%체중이 늘고 있음, 붓기는 아니고 ..해서 더 빨리 힘들게 몸을 몰아 부치고 있음이 무신 상황인건지 ?? 하루 에어스쾃100' 시작 큰 그림을 그리기 위한 밑그림 시작 걷기가 너무 힘든 영향이 크고, '이 동네 미친놈뇸은 나야'를 많이 겪으니약한 맨탈은 다 까져 나가고 조금 단단한 멘탈이 남은 탓인지 ..요즘 '이동미나' 에게 몹시 괴랄하게 대하게 됨구석기 시대였다면 ..이동미나'는 이미 뎉바디 일텐데말이지법이 있는 요즘도 일년에 실종자가 이만오천 이상이라는데 저 놈들도 그 중 하나이기를 화 19 18/27 →3m/s 44㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 55% 맨탈 53%승화에 승화가 되는 느낌 ? 또는 정화가 된 후 다..

월 10 18/27 ←4m/s 12㎍/㎥새벽이 한강 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53% _오른쪽 콧구멍으로 누런것이 나옴시원하게 확 모두 풀어 버렸더니만, 폭풍재채기+콧물알러지 터짐약먹음 ㄷㄷㄷ 어제 이틀치 수면을 취해서 계획보다 6시간 일찍 일어남자 ~ 오늘 8시간 걷기를 하면 24시간 후에 잠을 잘 수 있음 쐤ㅆㅆ 맨탈 45%_찬바람 맞자마자 재채기+알러지발동 = 약먹음 몸이 불타 말라가는 느낌+띵함 _제기랄 벌써 겨울? 타기 시작 ?? 걷기 _이젠 뭐 자유자재로 몸이 움직임 !무게중심, 발착지, 호흡, 시선, 다리동작, 머리위치, 골발의 각도, 팔의 휘적거림허리, 방데이움직임 ...이젠 밖으로 나아갈 때인데 ! 신경을 끍는 요소가 사라지자 _정신은 파동읎이 조용해짐 수도자들이 폭포 근처에서 명상을 ..

월 27 21/28 비 ←1m/s 4㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 47.9km 17년 11월 7일 마지막으로 ..오늘 롸이딩 하니 ..10개월만의 롸이딩 심폐기능 _인터벌 불가능다리 _원형페달링 감각 10% 대로 하락에어로 자세 _ 넘 불편함을 느낌 ?!안장 _통이 느껴진다 내가 말이다 허허 초기화, 초기화 라고 표현 하는데 ..이건 초기화를 넘어 ''백지화 '' ㅜㅜ 샤워하는데 ..척추기립근, 방뎅이, 허벅지 근육들의 펌핑됨을 느끼니눈물 남 ''내가 낸데 ..어뜨케 만든 허벅지였는데 다 빠졌어 ㅠㅠ '' 맞바람에서도 30은 쉽사리 유지 했거늘 ..20도 힘들고,둿바람 받고서도 36 되니 입에서 거품이 나옴 엉엉 .. 화 28 23/27 천둥번개 장대비일금 삼천원 만년필 ~ 애용중 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션..