고마운 이웃님의 선물

흰소를 타고 님의 블로그에서
그 동안 좋은 정보를 많이 접할 수 있었지만 ..고마움을 표현할 길이 없었는데 ..
블로그이벤트에 그만 선물까지 받았읍니다

'이를 워쩐대유~ 받기만 해서'

냉마사지 크림 '바이오 프리즈'

효과는 아주 좋습니다만 고가인 탓에 판촉물로 나온 것만 써보았읍니다
저에겐 아주'딱'인 선물입니다

점팔 셀카로 다리를 찍으려니 이렇게 되었읍니다 ..에긍

그레이트맨대비 잔차질 심하게 하다 더워먹고 쓰러져 아직 컨디션 50%대
요즘은 30~40분 뛰고 보충 서킷이나 헬쓰 & 수영 훈련 중
요즘 헬쓰위주입니다

...
운동 후 빠른 회복을 위한 방법은                             
*30분이내 탄수화물 + 단백질 음식섭취            
*과열된 신체의 온도를 내리는 것                   
*부상이 염려되는 곳의 아이씽  등등               
 

초심을 잃지 않고 끝까지 현역으로 남는 것 ..이것이 저의 의지입니다
다시 한번 심기일전하고 고고씽 ~ 합니다 
흰소를 타고 님 감사합니다 ^^*